لوبیا سبز و بلوچیز

ارزش غذایی

کالری

163 کالری

چربی

6 g

چربی اشباع شده

3 g

کلسترول

8 mg

کربوهیدرات

10 g

فیبر

4 g

سدیم

302 mg

پتاسیم

6 mg

در داخل یک ظرف مناسب لوبیا و آب را بریزید تا بجوشد ، در ظزف را گذاشته و بگذارید تا لوبیاها نرم شوند ( حدود ۳ دقیقه ) و بعد در ظرف را برداشته و گاها زیر و رو کنید تا آب آن کشیده شود (حدود ۳ تا ۴ دقیقه دیگر)
روغن ، نمک ، فلفل را به تابه اضافه کرده و برای ۲ دقیقه هم بزنید و بعد لوبیا ها را داخل ظرف کشیده و روی آن را بلوچیز بریزید و بعد گردوها را اضافه کنید.