یبوست

یبوست یکی از موضوعاتی است که کمتر مورد بحث قرار می گیرد. در صورتی که در گذشته دچار این مشکل بوده اید می دانید که می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد.

تقریبا تمام افراد طول زندگی خود در زمانی دچار یبوست شده اند. این بیماری تقریبا حدود ۲% از جمعیت ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داد. ابتلا به این بیماری در میان زنان و افراد مسن شایع تر است. اگر چه این بیماری معمولا جدی نیست اما می تواند یک نگرانی محسوب شود.

یبوست چیست؟

یبوست زمانی رخ می دهد که عمل دفع مدفوع به سختی انجام شده و یا کمتر از حد عادی انجام شود.

فاصله طبیعی میان هر بار دفع مدفوع در افراد مختلف بسیار متفاوت است. برخی از افراد سه مرتبه در روز این کار را انجام می دهند و دیگران تنها یک یا دو مرتبه در هفته اجابت مزاج دارند. اگر فاصله میان هر بار دفع مدفوع بیش از سه روز باشد، فاصله بسیار زیادی می باشد. پس از سه روز مدفوع سفت تر شده و دفع آن سخت تر می شود.

در صورتی که شما حداقل برای ۳ ماه موارد زیر را دارا می باشید، به یبوست مبتلا هستید:

اگر در هنگام دفع در بیش از ۲۵% از موارد مجبور هستید که بیش از اندازه فشار بیاورید.
اگر در بیش از ۲۵% از موارد، مدفوع سفت است.
دفع ناقص در بیش از ۲۵% موارد
دو مرتبه دفع و یا کمتر در یک هفته

چه عواملی موجب بروز یبوست می شوند؟

یبوست معمولا با اختلال در عملکرد روده ایجاد می شود تا یک مشکل ساختاری.

علل شایع یبوست عبارتند از:

مصرف کم آب
وجود فیبر کم در رژیم
ایجاد اختلال در رژیم غذایی منظم و یا معمول با مسافرت رفتن.
فعالیت و یا ورزش کم یا عدم تحرک
خوردن مقدار زیاد محصولات لبنی
استرس
مقاومت در برابر دفع که برخی اوقات به دلیل درد بواسیر است.
مصرف بیش از اندازه مسهل (مسهل های محرک مانند سنا) که در طول زمان عضلات روده را ضعیف می کنند.
کم کاری تیروئید
بیماری های اعصاب نظیر پارکینسون و یا ام اس
داروهای آنتی اسید که حاوی کلسیوم و آلومینیوم هستند.
داروها (به خصوص داروهای ضد درد قوی نظیر مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی و یا قرص های آهن)
افسردگی
اختلال در خوردن غذا
سندروم روده تحریک پذیر
بارداری
سرطان روده بزرگ

همچنین در برخی از موارد نبود اعصاب خوب و عملکرد مناسب در روده ممکن است علت یبوست باشند.

علایم یبوست چه هستند؟

علایم یبوست می توانند شامل موارد زیر باشند:

دفع کم و یا مشکل در دفع مدفوع(فشار)
مدفوع سفت یا کم
حس دفع ناقص
تورم شکم و یا درد شکمی
درد
استفراغ

همچنین ممکن است برخی اوقات دچار اسهال شوند که ناشی از مدفوع سفتی است که به دلیل اختلال در عملکرد روده بزرگ به وجود می آید.

یبوست چگونه تشخیص داده می شود؟

اکثر مردم برای تشخیص یبوست نیازی به آزمایش های فراوان ندارند. تنها تعداد کمی از بیماران مبتلا به یبوست یک مشکل جدی تر پزشکی دارند.

در صورتی که بیش از دو هفته است که دچار یبوست هستید، باید به پزشک مراجعه کنید تا او بتواند منشاء مشکل شما را شناخته و به درمان آن بپردازد.

در صورتی که یبوست بر اثر سرطان روده بزرگ به وجود آمده باشد، تشخیص و درمان زود هنگام بسیار مهم است.

ممکن است که پزشک شما به منظور تشخیص علت یبوست آزمایش هایی را انجام دهد که عبارتند از:

آزمایش خون در صورت مشکوک بودن به عدم تعادل هورمونی
مطالعات باریوم به منظور یافتن منشاء انسداد روده بزرگ
کولونوسکوپی به منظور یافتن انسداد روده بزرگ

اکثر قریب به اتفاق بیماران مبتلا به یبوست هیچ گونه مریضی آشکاری ندارند که علایم آن ها را نشان دهد و از یکی از این دو مشکل رنج می برند:

بی تحرکی روده بزرگ : حالتی که در آن روده بزرگ به خوبی منقبض نمی شود و مدفوع را نگه می دارد.
مسدود شدن دفع مدفوع : حالتی که در آن فرد به منظور خارج کردن مدفوع از مقعد بیش از اندازه فشار می آورد.

چگونه می توانم از ابتلا به یبوست جلوگیری کنم؟

موارد متعددی وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید از ابتلا به یبوست جلوگیری کنید که در میان آن ها موارد زیر وجود دارند:

استفاده از یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی فیبر

منابع خوب فیبرها میوه ها، سبزیجات، حبوبات و نان سبوس دار و غلات (به خصوص سبوس) می باشند.

فیبر و آب به روده بزرگ در دفع مدفوع کمک می کنند.

در هر روز ۱ ۲/۱ تا ۲ لیتر آب و مایعات دیگر بنوشید (مگر این که به علت بیماری دیگری مصرف مایعات محدود شده باشد)

به نظر می رسد که مایعات حاوی کافئین نظیر قهوه و نوشابه های غیرالکلی موجب از دست رفتن آب بدن می شود و باید تا بازگشت وضعیت روده به حالت عادی از مصرف آن ها خودداری شود. از آن جا که محصولات لبنی می توانند در برخی از افراد ایجاد یبوست کنند آن ها باید از مصرف شیر خودداری کنند.

ورزش به صورت منظم

در صورت ابتلا به یبوست موارد زیر را امتحان کنید:

دو تا چهار لیوان اضافه آب بنوشید (مگر این که از مصرف مایعات محدود شده باشد).
مایعات گرم بنوشید به خصوص در صبح.
میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
آلو و/یا غلات سبوس دار مصرف کنید.
در صورت نیاز از یک نرم کننده مدفوع و یا مسهل (نظیر پریکولاس یا شیر منیزیم) استفاده کنید.

از آن جا که استفاده بیش از اندازه از مسهل می تواند علایم شما را تشدید کند، بدون تماس با پزشک بیش از دو هفته از آن استفاده نکنید.

هشدار ها در مورد یبوست

در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید: