میوه انار در دوران بارداری

انتخاب موادغذایی سالم در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار اهمیت دارد. میوه انار سرشار از چندین ماده مغذی مهم در زمان بارداری است. مصرف میوه انار یا نوشیدن آب انار به جز عصاره آن در این دوران ایمن بوده و بهتر است از عصاره انار در دوران بارداری اجتناب شود.

فیبر

نصف فنجان از آریل یا حبه های انار حاوی ۵ گرم فیبر است. فیبر در زمان بارداری برای جلوگیری از یبوست مهم می باشد. نیمی از بانوان در این دوران با مشکل یبوست مواجه می شوند. همچنین انجمن بارداری امریکا مصرف روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر را برای بانوان باردار توصیه می کند.

آهن و ویتامین C

میوه انار همچنین حاوی آهن و ویتامین C است. براساس سازمان بهداشت جهانی، تقریبا ۱۸ درصد از بانوان باردار در کشورهای صنعتی کم خونی ناشی از فقر آهن دارند. کم خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری خطر تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد نارس را افزایش داده، همچنین بر سلامت جنین تاثیرگذار است. در بیشتر مواقع در دوران بارداری برای جلوگیری از کم خونی مکمل های آهن تجویز می شود، اما مصرف موادغذایی حاوی آهن نیز می تواند اطمینانی برای ذخایر کافی آهن در بدن باشد. همچنین ویتامین C باعث بهبود جذب آهن می شود، بنابراین ویتامین C موجود در انار به جذب بیشتر آهن این میوه در بدن کمک می کند.

محافظت از مغز

براساس مطالعه انجام شده بر روی موش ها، آب انار ممکن است از مغز جنین در رحم مادر محافظت کند. طبق یافته های این مطالعه که در مجله “تحقیقات بیماری های مرتبط با کودکان” منتشر شد، آب انار با کاهش آسیب بافت مغزی در موش های باردار همراه بود.

هشدار

براساس مدلاین پلاس، برخی از افراد از انار برای سقط جنین استفاده می کنند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله “علوم تولید مثل”، عصاره دانه انار در موش ها باعث تحریک انقباضات رحمی شده که بهتر است در این دوران از مصرف عصاره این میوه اجتناب شود. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، عصاره انار حاوی پوست این میوه بوده که باعث ایجاد انقباضات رحمی می شود. اما مصرف میوه یا آب انار در دوران بارداری فاقد این تاثیر بوده و براساس مدلاین پلاس، مصرف میوه انار یا نوشیدن آب انار در دوران باراری ایمن است.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com