موادغذایی برای تقویت فولیکول های مو

مو یکی از عوامل مهم در زیبایی و حفظ جذابیت افراد است. استحکام و درخشندگی مو نشانه ی سلامتی و سرزندگی می باشد. استفاده از شامپوهای مناسب، نرم کننده ها و سایر محصولات زیبایی مو می تواند به سلامت موها کمک کند، اما تغذیه صحیح روشی دیگر برای تقویت مو از درون به بیرون است.

موادمغذی مهم

به طور کلی، تغذیه خوب برای حفظ سلامت و استحکام موها ضروری است. یک رژیم غذایی ضعیف مانند رژیم های کم کالری می تواند برای موها مضر باشد. ویتامین ها و موادمعدنی خاص برای انعطاف پذیری و سلامت موها اهمیت دارند. استفاده از پروتئین و آهن نیز به حفظ سلامت موها کمک می کند. همچنین ویتامین های B کمپلکس می توانند در استحکام و سلامت موها موثر باشند.

منابع غذایی

فرآورده های حیوانی بهترین منابع غذایی سرشار از مواد مغذی برای استحکام موها می باشند. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی منابعی غنی از پروتئین و ویتامین های B کمپلکس به حساب می آیند. آهن نیز از طریق مصرف گوشت، ماهی، لوبیاها و حبوبات قابل دریافت است. گیاهخوان و افرادی که از رژیم های گیاهی پیروی می کنند و در مصرف فرآورده های حیوانی ممنوعیت یا محدودیت دارند، برای تامین مواد مغذی مورد نیاز سلامت مو می توانند از لوبیاها و حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

مکمل ها

مصرف میزان کافی از موادغذایی در رژیم سلامت مو برای برخی از افراد کار دشواری است. بنابراین در صورت امکان برای حمایت از سلامت و استحکام موها می توانید از مکمل ها استفاده کنید. همچنین در صورت مصرف بسیار کم فرآورده های حیوانی ممکن است به ویتامین های B کمپلکس نیاز داشته باشید، مکمل های پروتئینی نیز برای افرادی که از موادغذایی پروتئینی استفاده نمی کنند می تواند مفید باشد.

ملاحظات

در صورت نگرانی برای سلامت و استحکام موها نخست با پزشک خود مشورت کنید. برخی از شرایط پزشکی از جمله اختلالات تیروئید می تواند بر سلامت موها تاثیرگذار باشد و بهتر است نسبت به درمان آن اقدام شود.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com