ام اس و جنبه خوشایند آن : چگونه مثبت بمانیم

هنگامی که شما یک بیماری مثل برونشیت و یا آنفولانزا دارید، شما می دانید احساس بهتری خواهید داشت و به حالت عادی در عرض یک هفته یا بیشتر برمی گردید. شرایط طولانی مدت مانند مالتیپل اسکلروزیس متفاوت است. این می تواند شیوه زندگی تان را در بسیاری از مسیرها تحت تاثیر قرار دهد. در مطلب ام اس و جنبه خوشایند آن ، در مورد روش های مثبت ماندن با ام اس پیشنهادهایی داده ایم.

اگر چه،آن شما را از شاد بودن باز نمی دارد. نگرش مثبت می تواند یکی از بهترین راه ها برای اداره کردن تغییراتی باشد که ام اس می تواند به ارمغان بیاورد. شرایط نباید تعریف کنند شما که هستید. شما فقط یک چالش بزرگ در زندگی روز به روز خود دارید.

در اینجا چند راهنمایی برای کمک به شما هست تا خوش بین وشادمان باقی بمانید:

دریافت کمک اگر شما به آن نیاز دارید. اگر شما در حال مبارزه با تاثیر این بیماری در زندگی خود هستید،با کسانی ارتباط برقرار کنید. گاهی اوقات فقط با صحبت کردن در مورد آنچه شما را آزار میدهد می توانید بار روانی خود را سبک تر کنید. این همچنین  به شما کمک خواهد که درک کنید و بهتر با اثرات فراوان ام اس کنار بیایید.

یک متخصص مراقبت از سلامت روان می تواند به آن چه که شما مشکل دارید (مشکلات شما) گوش کند و یک برنامه درمانی برای رفع نیازهای شما بدهد. برخی از درمان ها به شما کمک می کند احساس کنترل بر زندگی خود را دوباره به دست آورید. برای افراد مبتلا به افسردگی، داروها نیز میتوانند به بالا بردن روحیه کمک کنند.

پیدا کردن یک گروه پشتیبانی کننده. یکی از بهترین منابع ام اس سایر افرادی هستند که با آن زندگی می کنند. گروه های حمایت گر محلی در اختیار شما قرار میدهند تا راههای جدید اداره کردن وضعیت خود را یاد بگیرید و یک شانس برای به اشتراک گذاری احساس تان با دیگران میدهد،کسانی که آنچه شما هستید را درک میکنند. این همیشه کمک می کند تا بدانید که شما تنها نیستید.

مشاوره را در نظر بگیرید. گاهی اوقات، مردم مشکلاتی دارند که در یک جوی ک یک به یک با آن ها روبه رو میشوند،اداره میکنند. هنگامی که شما با یک مشاور یا درمانگر صحبت می کنید، شما ممکن است احساس امن تری در بحث کردن در رابطه با احساسات حساس  یا خصوصی که در مورد ام اس  و تاثیر آن بر زندگی و روابط تان دارد،داشته باشید.

مراقب خودتان باشید. غذا خوردن سالم، ورزش،یاد گرفتن راه هایی برای کاهش استرس و به مقدار کافی استراحت کردن

یک دفتر خاطرات نگه دارید. بنویسید که شما چه احساسی دارید. نه تنها این اطلاعات برای به اشتراک گذاشتن با دکتر خود ارزشمند هستند،بلکه آن به شما کمک خواهد کرد تا یاد بگیرید که خودتان را بیان کنند.

کنترل را به دست بگیرید. ام اس همراه با بسیاری از تردیدها و عدم قطعیت ها میاید،بنابراین ممکن است به شما کمک کند تا مسئولیت چیزهایی در زندگی خود را که می توانید کنترل کنید، بر عهده بگیرید. همچنین در ذهن برخی از مسائل برنامه های زندگی خود را نگه دارید، مانند امور مالی، کار، و سازگاری های خانه خود را.

در مورد سلامتی خود فعال باشید، آموزش ببینید و سؤال بپرسید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com