فواید ماده معدنی روی برای بانوان

عنصر روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که در برخی از غذاها وجود دارد و در بسیاری از مکمل­ها به تنهایی یا به همراه دیگر ویتامین­ها و مواد معدنی یافت می­شود. روی در بسیاری از فعالیت­های افراد  به ویژه عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، بهبود زخم­ها، ساخت DNA و تقسیم سلولی نقش دارد. مشابه با هر مکمل تغذیه­ای، قبل از مصرف مکمل روی با پزشک خود مشورت کنید؛ به ویژه در صورتی که باردار یا شیرده هستید.

قاعدگی

مکمل­ روی ممکن است علائم ناشی از سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را کاهش دهد. زیرا این ماده معدنی می­تواند ترشح پروژسترون را کنترل کند. با توجه به مقاله­ی منتشر شده در مجله «فرضیات پزشکی» روی می­تواند مانع از ترشح بیش از حد پروژسترون شده که خود باعث تشدید PMS می­ شود. از طرفی مصرف مکمل روی در زنان می ­تواند از رخداد دیسمنوره (قاعدگی دردناک) پیشگیری کند.

بارداری

براساس انستیتوی لینوس پاولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان، تقریبا ۸۲ درصد از بانوان باردار در دنیا از کمبود روی رنج می­برند. این عارضه از طرفی به دلیل نیاز بیشتر بانوان به این ماده معدنی در دوران بارداری است؛ زیرا باید از سلامت و رشد طبیعی جنین اطمینان حاصل شود. کمبود روی در بارداری ممکن است در برخی از عوارض بارداری مانند وزن پایین هنگام تولد، نوزاد نارس، مشکلات زایمان و ناهنجاری­های مادرزادی نقش داشته باشد. همچنین مصرف روی کافی در دوران بارداری ممکن است خطر بروز این مشکلات را کاهش دهد.

بانوان میانسال

بانوان یائسه و میانسال ممکن است بیشتر از مردان میانسال به روی نیاز داشته باشند. با افزایش سن میزان روی موجود در پلاسما کم می شود زیرا توانایی بدن برای جذب روی کاهش می­یابد، بنابراین باید با مصرف روی بیشتر از کمبود این ماده معدنی پیشگیری شود. بانوان میانسال نسبت به مردان میانسال بیشتر در معرض کمبود روی هستند و این به دلیل مصرف لبنیات بیشتر در بانوان میانسال برای تامین کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان است. کلسیم برای جذب با روی رقابت دارد و افزایش کلسیم در رژیم غذایی بانوان میانسال ممکن است دریافت جذب روی را با مشکل روبه­رو کند.

حالات روحی

براساس مقاله ­ای در مجله «تغذیه بالینی اروپا» مکمل روی می­ تواند حالات روحی بانوان را بهبود بخشد و حتی می ­تواند درمان مناسبی برای آنها باشد. در این مطالعه بانوانی که روزانه ۷ میلی گرم روی به مدت ۱۰ هفته مصرف ­کردند، نسبت به بانوانی با مصرف دارونما یا مولتی ویتامین­های حاوی روی، کاهش چشم­گیری در عصبانیت و افسردگی آنها مشاهده شد و در آزمون بررسی حالات روحی امتیاز بالاتری نیز کسب کردند. مصرف مکمل روی به تنهایی می­ تواند میزان سرم روی در خون را به آسانی بالا ببرد و نسبت به مصرف روی در مولتی ویتامین ­ها جذب بهتری دارد زیرا در زمان ترکیب با سایر مواد، برای جذب باید با دیگر مواد معدنی و ویتامین­ ها رقابت کند.

ترحمه شده از وب سایت: www.livestrong.com