خواب REM و غیر REM چه هستند؟

زمانی که شما خواب هستید اتفاقات زیادی در بدنتان می افتد. در این هنگام بدنتان چرخه ای شامل خواب REM و غیر REM خواهد داشت. REM مخفف حرکات سریع چشم (Rapid Eye Movement) است. در طول خواب REM چشمان شما به سرعت عمل می کنند که این اتفاق در خواب غیر REM نخواهد افتاد.

ابتدا خواب با مرحله غیر REM شروع می شود که پس از آن یک بخش REM کوتاه خواهیم داشت و همین چرخه تکرار خواهد شد. رویاها معمولاً در طول خواب REM اتفاق می افتند.

در طول خواب غیر REM چه اتفاقی می افتد؟

سه فاز در مرحله خواب غیر REM وجود دارد. هر فاز می تواند ۵ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد. شما قبل از اینکه به خواب REM برسید تمام این مراحل را سپری خواهید کرد.

• فاز اول: چشم هایتان بسته است اما اگر صدایی شما را آزار دهد به سادگی از خواب بیدار می شوید. این فاز می تواند ۵ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد.
• فاز دوم: شما در خواب سبکی هستید. ضربان قلب شما کم می شود و دمای بدنتان کاهش می یابد. بدن شما در حال آماده شدن برای خواب سنگین است.
• فاز سوم: این فاز عمیق خواب است. بیدار کردن شما در طول این فاز مشکل است و اگر کسی شما را در این فاز بیدار کند شما برای چند دقیقه گیج خواهید بود. در طول فاز خواب عمیق غیر REM، بدن شما بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند، عضله و استخوان می سازد و سیستم ایمنی تان را تقویت می کند. هر چقدر سن شما بیشتر می شود، خوابتان سبک تر می شود و زمان خواب عمیق تان کمتر می شود. افزایش سن زمان کلی خواب را هم کاهش می دهد، در حالی که مطالعات نشان داده اند نیاز شما به خواب همانند نیازتان در زمان جوانی است (کاهش نمی یابد).

خواب REM چیست؟

معمولاً خواب REM 90 دقیقه بعد از خوابیدن شما شروع می شود. اولین دوره ی خواب REM حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. هرکدام از دوره های بعدی خواب REM در چرخه خواب، طولانی تر خواهد شد و آخرین آنها ممکن است تا یک ساعت طول بکشد. ضربان قلب و تنفس شما سریع می شود. ممکن است در خواب REM رویا ببینید چون در این مرحله مغز شما فعال تر است. کودکان تا ۵۰% خواب خود را می توانند در خواب REM سپری کنند در حالی که این مرحله خواب برای بزرگسالان حدود ۲۰% کل خواب در یک شب برای هر فرد خواهد بود.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com