یائسگی و گرگرفتگی

رایج ترین نشانه یائسگی و پیش از یائسگی ، گرگرفتگی است . دو سوم از خانم های امریکای شمالی در دوره پیش از یائسگی ، دچار گرگرفتگی می شوند . اما آمار نشان داده که همه خانم هایی که یائسگی القا شده و یا یائسگی زودرس داشته اند ، دچار گرگرفتگی می گردند .

گرگرفتگی چیست ؟

یک احساس سریع گرما است و گاهی صورت را قرمز ، برافروخته و عرق کرده می کند . علت دقیق گرگرفتگی مشخص نیست اما می تواند به دلیل تغییر در گردش خون باشد . گرگرفتگی زمانی اتفاق می افتد که رگ های خونی نزدیک به سطح پوست برای سرد شدن ، بزرگ شوند . حتی ممکن است یک خانم برای خنک کردن بدنش عرق کند و بعضی ها هم تپش قلب دارند . گرگرفتگی می تواند همراه تعریق باشد که اگر این اتفاق در شب بیفتد ، به آن تعریق شبانه می گویند و باعث سخت شدن خواب شب می گردد .

گرگرفتگی من چقدر طول می کشد ؟

این زمان راجع به خانم های مختلف ، متفاوت است . بعضی طی زمان های خیلی کوتاهی در یائسگی شان گرگرفتگی دارند . بعضی ها هم مدت زمان طولانی تری این مشکل را دارند . معمولا با گذشت زمان ، این عارضه کم تر و از شدت آن هم کاسته می شود .

آیا می توانم از گرگرفتگی پیشگیری کنم ؟

شما نمی توانید از آن پیشگیری کنید اما کارهایی هست که با انجام آن ها می توانید تعداد بروز گرگرفتگی ها و نیز شدتش را کم کنید . برای کاهش گرگرفتگی ، از موارد زیر پرهیز کنید :

• استرس
• کافئین
• الکل
• غذاهای تند
• لباس های ضخیم و تیره
• گرما
• سیگار کشیدن

دیگر چیزهایی که با آن ها می توانید گرگرفتگی ها را کم کنید :

• خود را سرد نگه دارید و شب ها محیط اتاقتان را خنک نگه دارید . لباس های نازک و خنک از جنس فیبرهای طبیعی مثل کتان بپوشید .
• سعی کنید نفس های عمیق و آرام بکشید ( ۶ تا ۸ نفس در دقیقه ) . ۱۵ دقیقه در صبح و ۱۵ دقیقه در بعد از ظهر و نیز در هنگام شروع گرگرفتگی ها این نفس های عمیق را تکرار کنید .
• روزانه ورزش کنید : راه بروید ، شنا کنید ، برقصید و یا دوچرخه سواری کنید .
• استفاده از بالش خنک در شب هم می تواند کمک کننده باشد .
• با پزشکتان راجع به درمان با جایگزینی هورمونی ( HRT ) مشورت کنید . این درمان باید کوتاه مدت و برای کم تر از ۵ سال باشد . این روش درمانی در اکثر خانم ها از بروز گرگرفتگی جلوگیری می کند . به علاوه ،
• این روش درمانی می تواند علائم دیگر یائسگی را مانند خشکی واژن و مشکلات روحی را کاهش دهد . یادتان باشد که اگر درمان با HRT را متوقف کنید ، گرگرفتگی ها بر می گردند . مصرف HRT می تواند باعث
• افزایش خطر لختگی خون ( و سپس سکته ) و التهاب کیسه صفرا شود . اگر HRT برای شما مناسب نیست ، درمان های دیگری نیز وجود دارند .

درمان های غیرتجویزی می تواند شامل موارد زیر باشد :

• ویتامین B کمپلکس
• ویتامین E
• ایبوبروفن

درمان های تجویزی می تواند شامل موارد زیر باشد :

• HRT
• دوزهای پایین از داروهای ضدافسردگی مثل فلوکستین ، پاروکستین ، ونلافاکسین
• داروی فشار خون : کلونیدین
• داروی ضدتصرف : گاباپنتین
• یک فرمول مخصوص از پاروکستین که مخصوص گرگرفتگی است : بریسدل
• فرمول خاص طراحی شده برای درمان گرگرفتگی که کنژوگه ی استروژن و بازدوکسیفن است و « دواوی » ( Duavee ) نام دارد .

آیا درمان های دیگری هم برای گرگرفتگی وجود دارد ؟

اگرچه درمان های دیگری با مواد گیاهی برای درمان علائم یائسگی مثل گرگرفتگی پیشنهاد شده است اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

چون داروهای گیاهی ممکن است اثرات جانبی داشته باشند و یا با دیگر داروها میانکنش بدهند ، قبل از مصرف هرکدام از آن ها باید با پزشک صحبت کنید . داروهای گیاهی که می توانند باعث کاهش گرگرفتگی شوند شامل موارد زیر است :

محصولات سویا : بنظر می آید استروژن گیاهی ای که در محصولات سویا یافت می شود یک اثر ضعیف شبه استروژنی در کاهش گرگرفتگی داشته باشد . غذاهای سویایی و نه مکمل های سویا برای کاهش گرگرفتگی پیشنهاد می شوند .
کوهوش سیاه ( black cohosh ) : بعضی مطالعات نشان داده که مصرف کوتاه مدت ( ۶ ماه یا کم تر ) از کوهوش سیاه می تواند در کاهش گرگرفتگی و تعریق شبانه موثر باشد . اثرات جانبی آن مربوط به مشکلات دستگاه گوارش می شود .
روغن پامچال : یک داروی گیاهی دیگر برای گرگرفتگی است که البته شواهد علمی برای اثربخشی آن وجود ندارد . اثرات جانبی آن شامل حالت تهوع و اسهال است . خانم هایی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند نباید از روغن پامچال استفاده نمایند .
دانه کتان : برای استفاده از این مورد هم شواهد علمی وجود ندارد اما دیده شده که علائم یائسگی را ، مخصوصا گرگرفتگی را کاهش می دهد . به آن « تخم برزک » هم می گویند .
قبل از مصرف هر درمانی برای درمان گرگرفتگی ، چه گیاهی و چه شیمیایی ، با پزشک مشورت کنید و همیشه به یاد داشته باشید که گرگرفتگی یک حالت گذرا و موقتی است که می توان آن را بدون درمان دارویی هم مدیریت کرد .

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com