مقاومت به انسولین چیست؟

مقاومت به انسولین به این معنی است که  شما در حال رفتن به سمت دیابت نوع ۲ هستید.

اگر دکتر به شما گفته است که این شرایط را دارید، شما احتمالا این سوالها را می پرسید.

این بدان معنی است که بدن شما نمی تواند به درستی به انسولینی که ساخته شده ، پاسخ دهد. با گذشت زمان، این سطح قند خون خون تان را بالا می برد. که این می تواند شما را به سمت دیابت نوع ۲ و همچنین بیماری های قلبی سوق می دهد، اما حتمی نیست. ورزش و یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید.

علائم و تشخیص مقاومت به انسولین

شما نمی توانید با حس تان بگویید که مقاومت به انسولین دارید . شما نیاز به یک آزمایش خونی دارید که سطح قند خون تان را چک کند.

به همین ترتیب، شما بدون دیدن دکتر متوجه آن نمی شوید حتی اگر بسیاری از شرایط دیگر که بخشی از سندرم مقاومت به انسولین  هستند را داشته باشید (فشار خون بالا، کلسترول “خوب” پایین، و تری گلیسیرید بالا).

تغییرات ساده شیوه زندگی یک تفاوت را می سازد

اگر شما در حال حاضر مقاومت به انسولین دارید، شما می توانید اقداماتی انجام دهید که به سلامتی تان کمک می کند .

• ورزش. به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت متوسط (مانند پیاده روی سریع) ۵  روز یا بیشتر درهفته انجام دهید. اگر شما در حال حاضر فعال نیستید، روی آن کار کنید.
  رسیدن به یک وزن سالم . اگر شما مطمئن نیستید که وزن مناسب تان چقدر است و یا چگونه به هدف از دست دادن وزن خواهید رسید، از دکتر تان بپرسید. شما همچنین ممکن است بخواهید با یک متخصص تغذیه و یک مربی خصوصی صحبت کنید.
• داشتن رژیم غذایی سالم . میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لوبیا، ماهی، حبوبات، و دیگر پروتئین های مکمل را مصرف کنید.

برخی از افراد با مقاومت به انسولین ممکن است همچنین به مصرف متفورمین نیاز داشته باشند.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com