درمان های طبیعی برای علائم یائسگی

کوهوش سیاه

علائمی که رفع می کند : گرگرفتگی ، تعریق شبانه

فواید : کوهوش سیاه از یک گونه گل آلاله گرفته شده است . مطالعات راجع به اینکه کوهوش سیاه برای کاهش گرگرفتگی مفید است یا نه تقریبا گیج کننده و متناقض بوده است . بعضی مطالعات نشان داده که مصرف کوتاه مدت آن می تواند گرگرفتگی خفیف و تعریق شبانه را کاهش دهد .

سویا

علائمی که رفع می کند : گرگرفتگی و تعریق شبانه

فواید : سویا ، ایزوفلاوون دارد که استروژن های گیاهی هستند . بعضی مطالعات نشان داده که سویا می تواند در کم شدن علائم یائسگی مفید باشد درحالیکه سایر مطالعات ، سودی را نشان نداده است . فقط انواع غذایی سویا مثل Tufo و شیر سویا پیشنهاد شده اند . سویا در فرم پودر و یا قرص توصیه نمی شود .

بذر کتان ، خشک و یا روغن آن

علائمی که رفع می کند : گرگرفتگی

فواید : بذر کتان حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و لیگنان است که بعنوان استروژن گیاهی عمل می کند . می تواند به کاهش علائم یائسگی در بعضی از خانم ها کمک کند . یک فایده دیگر که دارد این است که کلسترول را کم می کند . از مصرف خود دانه کتان بپرهیزید زیرا هضم آن دشوار است .

ویتامین E

علائمی که رفع می کند : خشکی واژن ، گرگرفتگی

فواید : روغن موضعی ویتامین E می تواند واژن را چرب کرده و همچنین گرگرفتگی را کاهش دهد .
یوگا ، ورزش های هوازی ( ایروبیک ) ، ورزش هلی تنفسی

علائمی که رفع می کنند : دال آشوبه و استرس ، اختلالات خواب

فواید : ورزش و مدیتیشن می تواند اضطراب را کاهش دهد و حتی در بعضی خانم ها باعث کاهش گرگرفتگی می شود . ورزش به اکثر خانم ها کمک می کند تا بهتر بخوابند .

نوشیدنی های خنک

علائمی که رفع می کند : گرگرفتگی و تعریق شبانه

فواید : نوشیدنی های سرد باعث احساس خنکی می شوند . از الکل و کافئین بپرهیزید زیرا ادرار آورند و باعث دهیدراته شدن بدن ( بی آب شدن بدن ) می شوند . سعی کنید آب بنوشید و یا آبمیوه هایی بنوشید که ویتامین های آنتی اکسیدان دارند ( مثل ویتامین E و C ).
هشدار

درست است که مکمل های ذکر شده در بالا از رایج ترین مکمل های مورد استفاده برای کاهش علائم یائسگی هستند اما هنوز هم تحقیق درباره اثربخشی آن ها توصیه می شود . یادتان باشد که مکمل های رژیمی و گیاهی ممکن است اثرات جانبی داشته باشند و یا اینکه با یکدیگر و یا با سایر داروها میانکنش دهند . پس قبل از مصرف آن ها با پزشک مشورت کنید .

ترجمه شده از وبسایت : www.webmd.com