اسلیم فست

امروزه اسلیم فست ” Slim Fast ” متفاوت از چیزی است که شما به یاد می‌آورید: روزهایی که فقط باید در آن‌ ها شیک می‌خوردید رفته‌ اند. این برنامه به شما وعده‌ی کاهش وزن با خوردن تنقلات خوشمزه، جایگزین‌های غذایی (شیک‌ها) و یک وعده‌ی غذایی معقول را در روز می‌ دهد.

اسلیم فست به این برنامه «برنامه‌ ی ۱-۲-۳» روزانه می‌گوید، شما در این برنامه ۲ جایگزین غذایی اسلیم فست، ۳ میان وعده که هر یک ۱۰۰ کالری داشته باشد (بارهای تنقلات اسلیم فست، میوه‌ها، سبزیجات یا حتی خشکبار) و یک وعده‌ی غذایی با ۵۰۰ کالری که خودتان تهیه نموده‌اید را میل می‌ کنید.

این برنامه ادعا می‌ کند که شما می‌ توانید توسط این استراتژی در هر هفته ۱ تا ۲ پوند وزن کم کنید.

چه چیزی می‌توانید و چه چیزی نمی‌ توانید بخورید

جایگزین‌ های غذایی شامل شش طعم از بارهای غذایی پروتئین با ۲۰۰ کالری، هشت شیک غذایی پروتئین که از پیش تهیه شده است و شش طعم پودر مخلوط پروتئین (که با شیر بدون چربی مخلوط شده باشد) می‌شود.

برای انتخاب اسنک ۱۰۰ کالری، شما می‌توانید از میان چهار بار مختلف اسنک اسلیم فست شامل کرانچ کره‌ی بادام‌زمینی و شکلات دوبل هلندی یا میوه (یک پرتقال، گیلاس، موز، انگور یا گلابی)، برش‌های هویج، پسته، چوب‌ شور، شربت و سا ماست بدون چربی انتخاب کنید.

برای وعده‌ی غذایی که تهیه می‌کنید، اسلیم فست پر کردن نیمی از بشقابتان را با سبزیجات (مانند لوبیا سبز، هویج، بادمجان، اسفناج یا کلم بروکلی)، یک‌چهارم بشقاب را با پروتئین بدون چربی (گوشت گاو، مرغ، توفو و یا ماهی) و یک‌ چهارم باقیمانده با نشاسته (نان یا ماکارونی با گندم کامل، برنج قهوه‌ای، سیب‌ زمینی یا ذرت) پیشنهاد می‌دهد.

هیچ‌ چیزی در اسلیم فست خارج از محدوده نیست.

سطح تلاش: متوسط

شما به بارهای اسنک اسلیم فست، بارهای غذایی و شیک‌ ها برای بیشتر غذاهای خود نیاز خواهید داشت اما برای وعده‌ای که خودتان تهیه می‌کنید مقداری انعطاف‌ پذیری دارید.

محدودیت‌ها: انتخاب بارها و شیک‌های جایگزین غذایی در اسلیم فست به ۲۰ عدد محدود شده است. شما در مورد اسنک‌ها و وعده‌ای که خودتان تهیه می‌کنید دارای انعطاف‌پذیری بیشتری هستید که شامل پروتئین بدون چربی، سبزیجات و نشاسته می‌شود.

پخت‌ وپز و خرید: بارهای اسنک، بارهای جایگزین غذایی و شیک‌ ها را فقط باید بردارید و بروید. شما فقط برای یک وعده‌ی غذایی در روز برنامه‌ ریزی کرده و آن را تهیه می‌کنید که تعداد مراجعه‌ی شما را به فروشگاه مواد غذایی کاهش می‌دهد.

مواد غذایی یا غذاهای بسته بندی شده: مورد نیاز است.

در جلسات حضوری: خیر

ورزش: ورزش روزانه شامل پیاده‌ روی و انجام تمرینات قدرتی تشویق می‌شود. این برنامه برنامه‌ی ورزشی خاصی را ارائه نمی‌ دهد.

آیا محدودیت‌ها یا ارجحیت‌هایی برای رژیم غذایی مجاز است؟

گیاه‌ خواران: گیاه‌ خواران در برنامه‌ی ۱-۲-۳ می‌توانند ۴ تا ۶ اونس از یک جایگزین گوشت مانند کوینولا، توفو، عدس، لوبیا سفید و سیاه را برای وعده‌ی روزانه‌ی خویش داشته باشید. لبنیات کم‌ چرب یا لبنیاتی که چربی آن کاهش یافته باشد (ماست، شیر، پنیر) نیز مناسب هستند. گیاه‌خواران دارای گزینه‌های انتخابی کمتری هستند زیرا بیشتر جایگزین‌های غذایی با لبنیات یا تخم‌ مرغ تهیه می‌شوند که قسمتی از یک رژیم گیاه‌ خواری نیستند.

فاقد گلوتن: محصولات اسلیم فست دارای برچسب نشان‌ دهنده‌ی گلوتن نیستند بنابراین لیست مواد تشکیل‌ دهنده را به منظور بررسی منابع گلوتن چک کنید و چنانچه شک دارید با کمپانی تماس بگیرید.

حساسیت به لاکتوز: اگر شما برای هضم لاکتوز دچار مشکل هستید، می‌توانید مخلوط شیک اسلیم فست را با شیر بدون لاکتوز یا شیر سویا کم‌ چرب ترکیب کنید. بارهای غذایی اسلیم فست در هر وعده دارای ۲ گرم لاکتوز یا کمتر هستند.

نکات دیگری که باید بدانید

هزینه: محصولات اسلیم فست در فروشگاه‌های مواد غذایی و داروخانه‌ ها فروخته می‌شوند. در یک فروشگاه آنلاین تخفیف‌ دار، یک منبع ۳۰ روزه از شش جعبه‌ی بار غذایی، پنج جعبه از بارهای اسنک و ۳۲ میکس شیک دارای هزینه‌ ای معادل با ۷۵ دلار به علاوه‌ی هزینه‌ی حمل‌ ونقل است. پنج بسته از بار غذایی در حدود ۸۸/۴ دلار است، شش بسته از بارهای اسنک هزینه‌ ای معادل با ۲۵/۳ دلار در بر خواهد داشت، یک بسته‌ی هشت‌ تایی از شیک‌ های از پیش تهیه شده ۸/۹ دلار بوده و یک کارتن از میکس پودر پروتئین ۸ دلار است.

پشتیبانی: شما می‌توانید سؤالات خود را به صورت آنلاین برای متخصص تغذیه اسلیم فست ارسال کنید. می‌توانید در صفحه‌ی فیس بوک کمپانی و برنامه‌ی شبیه به Pinterest موسوم به مترجم اسلیم فست با افراد دیگری که این رژیم را گرفته‌ اند تماس برقرار کنید. وب‌ سایت اسلیم فست شامل دستورالعمل غذاها و نوشیدنی‌ها است و شما می‌توانید برای دریافت ایمیل‌های ماهانه شامل دستورالعمل‌ها، نکاتی برای کاهش وزن و ورزش و کوپن‌ها در این سایت ثبت‌ نام کنید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com