روش های طبیعی و ایمن برای سم زدایی دستگاه گوارش

سم زدایی می تواند برای بدن مفید باشد. اما توجه به حفظ سلامتی بدن در زمان پیروی از هر نوع برنامه سم زدایی بسیار حیاتی است. رژیم سم زدایی نباید بیشتر از ۱۰ روز طول بکشد، زیرا بدن به میزان بیشتری از موادمغذی برای حفظ سلامتی نیاز دارد.

میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر

استفاده از میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر در رژیم سم زدایی بدن موثرترین موادغذایی به حساب می آیند. فییر نه تنها پاکسازی سیستم گوارشی را به دنبال دارد بلکه می تواند باعث کاهش اشتها شود. از بهترین سبزیجات و میوه ها در رژیم سم زدایی می توان به بروکلی، اسفناج، کلم کیل، مارچوبه، بوک چوی، شاهی آبی، تربچه، گل کلم، آرتیشو، آووکادو، گوجه فرنگی، هندوانه، گواوا و توت ها اشاره کرد.

گیاهان و ادویه ها

استفاده از گیاهان برای تهیه چای و به کاربردن ادویه جات گیاهی در آشپزی می تواند به افزایش تاثیرات سم زدایی بدن کمک کند. رازیانه باعث کاهش نفخ، گاز و سوزش معده می شود، درحالیکه زنجبیل یک ضدالتهاب موثر است. جین سنگ در کمک به افزایش ایمنی بدن و مقابله با استرس کاربرد دارد. نعنا به تسکین دستگاه گوارش و جوز هندی به فعالیت منظم روده کمک می کند. زردچوبه نیز در پاکسازی کبد و افزایش سیستم ایمنی مفید است.

موادغذایی تخمیری

موادغذایی تخمیری برای سلامت روده، ایمنی و فرآیند گوارشی مفید است. استفاده از موادغذایی تخمیری در رژیم سم زدایی اطمینانی برای تعادل مثبت فلور طبیعی روده و دفع باکتری های مخرب است. همچنین باعث جذب بهتر موادمغذی از سایر موادغذایی سم زدا و بهبود هضم موادغذایی سرشار از فیبر می شود. از موادغذایی تخمیری می توان به ماست، کفیر، کمبوچا، کیمچی، کلم ترش، ترشی سبزیجات و میزو اشاره کرد.

آب فراوان

برای سم زدایی بدن، مصرف میزان فراوانی آب در روز بسیار مهم است. آب علاوه بر هیدراته کردن و کاهش گرسنگی با دفع مواد سمی از جریان خون به سم زدایی بدن کمک می کند. آب همچنین در بهبود هضم موادغذایی، عملکرد روده، متابولیسم و همچنین افزایش توان سیستم ایمنی موثر است. به طور روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. همچنین برای اثربخشی رژیم سم زدایی، مایعات دریافتی روزانه باید شامل آب و چای گیاهی باشد.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com