کنترل استرس در بیماری دیابت

کنترل استرس در بیماری دیابت

کنترل استرس یک راه حل کلیدی برای بیماران دیابتی می باشد. وقتی که شما دچار استرس هستید، ممکن است غذای زیاد بخورید و داروها را فراموش کنید، که ممکن است سطح قند بدن شما را بهم بریزد.

هر فردی استرس دارد، که در زندگی طبیعی است. مسئله ی مهم کنترل این استرس است.

در این جا ۶ مورد به شما کمک می کند، که عبارتند از:

سعی کنید که نگرش مثبت داشته باشید : وقتی به نظر می رسد که چیزهایی برای شما نامطلوب باشد، راحت تر است که موارد منفی تصور شوند. چیزهای خوبی را پیدا کنید که می تواند در زندگی شما مفید باشد،  مثلا در کار، خانواده، دوستان و در مورد وضع سلامتی.

با خودتان مهربان باشید:  اهداف شما  و علائق شما چیست؟ آیا شما از خودتان خیلی انتظار دارید؟ بیش از توانائیتان از خودتان انتظار نداشته باشید. در مورد چیزی هایی که نمی خواهید انجام دهید، یاد بگیرید که بگوئید نه.

چیزهایی  را که نمی توانید تغییر دهید را قبول کنید : 

• آیا من می توانم این وضعیت را کنترل کنم؟
• آیا من می توانم وضعیت الانم را تغییر دهم؟

با فردی دیگری در مورد  استرستان صحبت کنید: نگذارید که استرس شما زیاد شود. اگر در مورد استرستان با کسی صحبت نکنید ( اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک) مشاوران و تیم های حمایتی هم در این زمینه هستند، که می توانند به شما کمک کنند. اگر به متخصص روانپزشکی و یا مشاور نیاز دارید، از پزشکتان راهنمایی بگیرید.

ورزش کنید و استرس را از خود دور کنید : ورزش هایی مثل یوگا مفید است.

زمانی را برای آرام شدن صرف کنید: تمرینات مربوط به ریلاکسیشن عضلانی، خواب عمیق، مدیتیشن هم  مفید است.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com