نکات بهداشتی برای مردان ۴۰ و ۵۰ سال

نکات بهداشتی برای مردان  ۴۰ و ۵۰ سال :

استرس به خودتان وارد نکنید

برای بسیاری از مردان، فشار های کاری و زندگی می تواند دوره ی ۴۰ و ۵۰ سالگی را بسیار  پر استرس کند. و می دانیم که استرس یک عامل شناخته شده برای ابتلا به بیماری های قلبی است. در ذهن داشته باشید که بیماری های قبلی در مردان نسبت  به زنان در سن کمتری رخ می دهد. به علاوه، بیماری قلبی، علت اصلی و شماره ی ۱ مرگ  مردان ۴۵ تا  ۵۴ سال است ، پس  حالا زمان آن است که استرس را از خود دور کنید، می توانید برای این کار از ورزش، یوگا، تمرکز ( مدیتیشن) استفاده کنید.

از پزشک فرار نکنید!!

 توجه کنید که همسر شما شاید حداقل یک بار در سال برای پاپ اسمیر به پزشک مراجعه کند. شما هم باید تحت مراقبت دقیق باشید.

مراقب اضافه وزن باشید

بسیاری از مردان در حوالی میانسالی وزنشان زیاد می شود. خیلی مراقب این موضوع  باشید.

آزمون های غربالگری را فراموش نکنید

تمامی مردان ۲۰ ساله و مسن تر می بایست هر ۵ سال وضعیت کلسترول و چربی خود را چک کنند. با پزشک خود در مورد غربالگری دیابت از ۴۵ سالگی و حتی زودتر مشورت کنید، البته بیشتر در صورتی که اضافه وزن دارید و یا این که تحریک و فعالیت فیزیکی ندارید و یا این که شرح حال خانوادگی دیابت دارید. فشار خون بالا را هم فراموش نکنید. در مورد غربالگری و بررسی بیماری های قلبی و سکته ی مغزی هم از پزشک خود سوال کنید.  در سن ۵۰ سالگی کولونوسکوپی برای شما توصیه می شود ( حتی ممکن است در موارد  موجود سابقه ی خطر ، زودتر هم پیشنهاد شود).

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com