دانه های کدو تنبل و تستوسترون

دانه های کدو تنبل به اندازه ی دانه کنجد و دانه آفتابگردان رایج نیست، اما درصورتیکه قصد افزایش سطوح تستوسترون را دارید، مصرف این دانه های کدو تنبل ممکن است ارزشمند باشد. دانه های کدوتنبل سرشار از چربی غیراشباع بوده و تامین کنده ی موادمغذی بسیاری برای کمک به افزایش سطوح تستوسترون است.

منیزیم

دانه های کدو تنبل حاوی منیزیم است. این ماده معدنی به تنظیم سطوح تعدادی از موادمغذی در بدن کمک می کند و حامی عملکرد آنزیم ها می باشد. همچنین براساس مطالعه منتشر شده در مجله ی تحقیقات بیولوژیکی عناصر کمیاب در ایالات متحده، منیزیم می تواند به افزایش سطوح تستوسترون در بدن کمک کند.

لوسین

دانه کدوتنبل حاوی لوسین است، این اسیدآمینه می تواند در کمک به افزایش اکسیداسیون چربی و استقامت بدن کمک کند، بنابراین به عنوان یک مکمل غذایی شناخته شده برای ورزشکاران محسوب می شود. ورزشکاران مقاومتی نیز این مکمل را مفید می دانند. براساس مجله پزشکی ورزشی و فیتنس فیزیکی در ایالات متحده، مصرف لوسین می تواند حامی افزایش سطوح تستوسترون باشد.

چربی غیراشباع

دانه کدو تنبل غنی از چربی غیراشباع بوده، بنابرین مشابه دانه های کنجد و آفتابگردان است. مصرف ۲۸ گرم از دانه های کدو تنبل ۱۴ گرم چربی را برای بدن فراهم می کند که البته می تواند برای یک رژیم غذایی کم چربی مناسب نباشد، اما این چربی ها برای افزایش سطوح تستوسترون مفید است. براساس مطالعه منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه بالینی، افزایش چربی دریافتی باعث افزایش سطوح تستوسترون می شود.

فیبر

دانه کدوتنبل میزان کمی فیبر دارد، به طوریکه مصرف ۲۸ گرم از این ماده غذایی حاوی کمتر از ۲ گرم فیبر است. اگرچه فیبر فوایدی برای سلامت عمومی بدن دارد، اما براساس مطالعه منتشر شده در مجله امریکایی تغذیه بالینی، کاهش فیبر دریافتی با افزایش سطوح تستوسترون در ارتباط است.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com