پرهیز غذایی در دوران شیردهی

براساس مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو، مادران شیرده باید از مصرف برخی از موادغذایی خاص اجتناب کنند. در دوران بارداری جنین در حال رشد از طریق مایع آمنیوتیک از موادغذایی مصرفی مادر بهره مند می شود، نوزاد یا کودک شیرخوار نیز از طریق خوردن شیر مادر از طعم موادغذایی که مادر دریافت می کند برخوردار خواهد شد. برخی از موادغذایی باید به میزان کمتری در این دوران استفاده شود، همچنین باید نسبت به مصرف موادغذایی ناسازگار با بدن کودک، احتیاط کنید.

کافئین

با یک نوزاد تازه به دنیا آمده، ممکن است به یک فنجان قهوه برای آغاز کردن روز خود نیاز داشته باشید. براساس وب سایت BabyCenter، مصرف کافئین در حد تعادل خوب است. مصرف یک یا دو فنجان کافئین مجاز است، زیرا دریافت بیش از حد کافئین می تواند کودک شما را در معرض خطر اختلالات خواب و بهانه گیری قرار دهد. کودکان زیر ۶ ماه و آنهایی که در رحم مادر در معرض کافئین نبودند، حساسیت بیشتری نسبت به این اثرات دارند. چای، نوشابه های انرژی زا، برخی از داروها و شکلات نیز علاوه بر قهوه حاوی کافئین می باشند.

هشدار درباره ماهی

ماهی حاوی موادمغذی حیاتی از جمله امگا۳، ویتامین D و پروتئین برای رشد و نمو جنین است. ماهی همچنین محتوی جیوه بوده، که دوز بالای آن می تواند به مغز و سیستم عصبی کودک آسیب بزند. براساس سازمان غذا و داروی امریکا، بانوان باردار و شیرده باید مصرف ماهی دریافتی خود را به ۳۴۰ گرم در هفته محدود کنند. همچنین اجتناب از مصرف کوسه، اره ماهی، ماهی خال مخالی و کاشی ماهی به دلیل میزان بالای جیوه در آنها توصیه می شود. درصورتیکه طرفدار ماهی تن هستید، مصرف ماهی تن آلباکور را به ۱۷۰ گرم در هفته محدود کنید.

آلرژی و کولیک

سیستم گوارش کودک شیرخوار برای تحمل موادغذایی که از شیر مادر دریافت می کند به اندازه کافی کامل نیست و می تواند موجب ناراحتی، تحریک، سوزش و گاز شود که به کولیک معروف است. در صورت مبتلا بودن کودک شیرخوار به کولیک، موادغذایی مانند فرآورده های لبنی، سبزیجات کلمی مانند بروکلی، گل کلم و کلم، شکلات، تخم مرغ، مرکبات، گوجه فرنگی، کافئین و شیرین کننده های مصنوعی را از برنامه غذایی خود حذف کنید. همچنین اگر به صورت خانوادگی سابقه ی آلرژی دارید با پزشک خود در مورد حذف برخی موادغذایی از رژیم خود مشورت کنید، زیرا ممکن است کودک شیرخوار شما نیز به این موادغذایی حساسیت داشته باشد. رایج ترین آلرژن ها شامل تخم مرغ، بادام زمینی، سویا، گندم، ذرت و شیر است.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com