آیا ویتامین B5 در کاهش ریزش مو موثر است؟

ویتامین B5 یا اسیدپانتوتنیک یک ویتامین ضروری برای رشد و سلامت مو است. تمام ویتامین های گروه B به فرآیندهای بدن و تغذیه فولیکول های مو کمک می کنند. هر چند کمبود ویتامین B5 می تواند منجر به ریزش مو شود، اما در صورت عدم کمبود احتمال نمی رود که مصرف زیاد این ویتامین به درمان ریزش مو کمک کند. بنابراین قبل از مصرف ویتامین B5 با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین B5 و مو

بدن به ویتامین B5 برای متابولیزه کردن کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی نیاز دارد، همچنین در تبدیل این موادغذایی به انرژی قابل مصرف و تغذیه تمام سلول ها به بدن کمک می کند. بدون این ویتامین فولیکول های مو موادمغذی کافی را برای عملکرد درست دریافت نمی کنند، به طوریکه این عدم دریافت منجر به سوءتغذیه فولیکول های مو، کاهش رشد و حتی ریزش مو می شود. بنابراین تامین نیاز روزانه توصیه شده ویتامین B5 می تواند به جلوگیری از بروز این موارد کمک کند. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، میزان نیاز روزانه توصیه شده به این ویتامین ۵ میلی گرم است.

علائم کمبود

کمبود ویتامین B5 در بدن با علائمی فراتر از کاهش رویش مو همراه است. این علائم شامل خستگی، مشکل در خوابیدن، افسردگی، استفراغ، درد شکم، سوزش پا، تحریک پذیری و افزایش عفونت های تنفسی فوقانی می باشد.

منابع درمانی

پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند در دریافت ویتامین B5 و حفظ رشد موها به شما کمک کند. از منابع خوب این ویتامین می توان به آووکادو، کلم کیل، تخم مرغ، عدس، شیر، قارچ، فرآورده های فرعی گوشت، سیب زمینی، غلات و مخمر اشاره کرد. براساس دانشکده علوم بهداشت و درمان دانشگاه هانتینگتون در کانادا، دوز درمانی ویتامین B5 برای ریزش مو بین ۲۵ تا ۵۰ میلی گرم در روز است. اگرچه این ویتامین محلول در آب بوده و مصرف دوز بالاتر مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند، اما ممکن است موجب اسهال و افزایش خطرات خونریزی شود، بنابراین بدون مشورت با پزشک میزان مصرف توصیه شده ی هیچ ویتامینی را افزایش ندهید.

ملاحظات

علاوه بر کمبود ویتامینی عواملی دیگری نیز مانند سن، وراثت، بیماری خودایمنی، کم خونی یا رسیدگی نادرست در ریزش مو تاثیر دارد. برخی از این عوامل موثر در ریزش مو قابل درمان است. بنابراین در صورت نگرانی در مورد ریزش مو و همچنین درمان آن به پزشک خود مراجعه کنید.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com