برای سلامت و استحکام موها و بدن به مواد مغذی یکسانی نیاز دارید. تا می توانید از ماهی سالمون و انواع آجیل ها تغذیه کنید. پروتئین و امگا 3 آنها برای سلامت پوست مفید است. سبزیجات برگی، لوبیاها و هویج هم برای موهایی بلند و بافته شده مناسب هستند. مراقب رژیم های کاهش وزن هیجانی باشید. این رژیم ها می توانند به تهی شدن ذخایر مواد مغذی بدن منجر شوند که در نتیجه آنها شکنندگی و ریزش مو بوجود خواهند آمد.