ام اس و تغییرات خانه

ام اس و تغییرات خانه :  مالتیپل اسکلروزیس می تواند عملکرد خوبتان را در حرکت  به اطراف و انجام  دادن کارها تغییر دهد.

بنابراین شما ممکن است مجبور شوید به سمتی تمایل پپدا کنید که چگونه  کارهای روزانه خود را کمی ساده ترانجام دهید.

تغییرات در اطراف خانه و روال روزمره خود می تواند به آن کمک کند و می تواند انرژی را برای چیزهایی که شما از آن لذت می برید  ذخیره کند.

در مورد خانه  و شیوه زندگی خود فکر کنید تا ببینید شما می توانید کدام یک از تغییرات زیر را انجام دهید.

تجهیزات خانگی

برای شروع، با یک کار درمانگر یا متخصص توانبخشی صحبت کنید. آنها می توانند اطراف خانه شما را نگاه کنید و دستگاه هایی را که می تواند فعالیت های روزانه شما را آسان تر و راحت تر کند توصیه میکنند.برخی از نمونه ها عبارتند از:

• لوازم مجهز
• میله چنگ زدن
• دستگاه های ریچر(گیرنده)
• تخت الکتریکی و یا تشک
• تخته کشویی
• صندلی چرخ دار

چه تغییراتی می توانم انجام دهم؟

ترفندهای  کوچک بسیاری وجود دارد که شما می توانید در روال معمول خود انجام دهید، از جمله لباس پوشیدن،استفاده از حمام، تمیز کردن، و کار در آشپزخانه.

همه این توصیه ها برای عادات و لوازم ممکن است برای شما درست نباشد. اما درمانگر شغلی و یا متخصص توانبخشی می تواند کمک کند تا بفهمید چه چیز بیشتر به شما کمک خواهد کرد.

لباس پوشیدن

• نشستن در صندلی که دارای محل تکیه بازو است در حالی که شما لباس های خود را می پوشید. این کمک خواهد کرد که شما تعادل خود را نگه دارید.
• چرخیدن از یک سمت به سمت دیگر تا شلوار را بالای لگن قرار دهید. شما می توانید این کار را در حالی که در یک صندلی نشسته و یا بر روی تخت خود دراز کشیده اید انجام دهید.
• پوشیدن لباس هایی که گشاد هستند و بندکمر الاستیک دارند.
• انتخاب لباس هایی که از جلو روی همدیگر می ایند به جای پولیور،لباس های زیپ دار و دکمه دار . همچنین آیتم هایی که در جلو بازند، نه در پشت، را انتخاب نمایید.
• پوشیدن لباس های (سایز) بزرگ، دکمه های مسطح و یا استفاده از لباسهایی که چسبی بسته می شوند.
• استفاده از پوشاک دکمه ای  یا قلاب دار
• اگر شما ضعف شانه دارید، از چوب (dressing stick) برای پوشیدن و در آوردن کت یا پیراهن استفاده کنید.
• استفاده از کشنده زیپ یا ضمیمه کردن یک حلقه چرم در پایان زیپ بدای بستن زیپ شلوارها یا  کت ها.
• همچنین سایر دستگاه ها مانند جوراب کش و یک پاشنه کش دسته بلند میتواند  کمک کند.

در حمام

• استفاده از صندلی توالت بلند یا نرده های ایمنی نشستن و ایستادن را آسان تر می کند.از قفسه های حوله(جا حوله ای)یا نگه دارنده های در حمام برای کمک به ایستادن استفاده نکنید. آنها به اندازه کافی محکم نیستند.
• نصب میله (دستگیره) در داخل و خارج وان  یا دوش.
• استفاده از یک نیمکت انتقال وان حمام و یا یک صندلی با دوش و پشتیبانی از پشت.
• قرار دادن یک  اهرم (دسته) بزرگ برای شیر آب که به نوبه خود چرخاندنش را آسانتر کند.
• قرار دادن یک حصیر غیر لغزنده در وان حمام.
• استفاده از یک شلنگ دستی برای دوش گرفتن و حمام کردن.
• استفاده از یک اسفنج یا برس شستشو دسته بلند.
• استفاده از صابون  دسته دار (بر روی یک طناب)، دستکش حمام، یا اسفنج های صابون دار به جای قالب صابون.
• استفاده از آب ولرم . آب بسیار داغ می تواند شما را خسته کند و باعث تشدید علائم شود.
• دوختن تسمه به حوله ها که باعث می شود آسان تر آن را نگهدارید در حالی که خود را خشک می کنید.
• قرار دادن یک حوله  روی کف زمین خارج از وان تا پای تان را خشک کند، بنابراین شما لیز نمی خورید.
• قرار دادن یک حوله در پشت صندلی خود تا در اثر مالش با آن پشت تان خشک شود یا استفاده از یک لباس بلند حوله ای(terry) به جای یک حوله برای خشک کردن.
• استفاده از برس های مو و شانه  های مجهر به دسته و یا حلقه های انگشتی.
• استفاده از مسواک دسته دار و یا استفاده از مسواک برقی.

خوردن و نوشیدن

• آرنج خود را روی میزقرار دهید تا به شما فرصت حرکت بیشتری را در مچ و دست بدهید.
• با زانوها بنشینید و باسن خود را در یک زاویه ۹۰ درجه در یک صندلی مستقیم خم کنید.
• استفاده از لوازم با دسته سبک وزن یا استفاده از یک Spork (یک قاشق و چنگال در یک وسیله). سعی کنید از چاقو rockerبرای برش مواد غذایی استفاده کنید.
• استفاده از یک تشک غیر لغزنده (ساخته شده از ماده ای به نام Dycem) برای نگه داشتن اشیاء از سرخوردن بر روی میز.
• استفاده از یک محافظ صفحه یا صفحه با لبه بلندتر برای حفظ مواد غذایی از ریختن.
• استفاده از یک نی بلند را با یک فنجان non-spill (غیر قابل ریختن)، و یا استفاده از یک لیوان پلاستیکی با یک دسته بزرگ.

در آشپزخانه

• داشتن حداقل یک فضای کاری که به اندازه کافی پایین باشد برای رسیدن به آن زمانی که شما  نشسته اید.
• استفاده از یک درب بازکن شیشه برای ظروف محکم مهر و موم شده.
• بطری ها یا شیشه هایی  که یک بار دیگر آنها را باز می کنیم بیش از حد محکم نبندید.
• استفاده از یک اهرم بزرگ برای باز کردن قوطی های در بسته lift-tab.
• استفاده از تابه هایی با کف  پهن که شما نتوانید به  راحتی به آن ضربه بزنید.
• استفاده از یک پردازنده مواد غذایی برای ریز کردن سبزیجات.
• استفاده  از ظروف پلاستیکی. آنها کمتر احتمال دارد که بشکنند.
• نگهداری غذا و نوشیدنی در ظروف کوچک،با مدیریت آسان.
• قرار دادن لوازم،قابلمه ها، تابه ها، و پیمانه های فنجانی در قلاب های دیواری و یا در یک قفسه در دسترس به جای قفسه های پایین تر. به این ترتیب دیگر شما نمی خواهید که با خم شدن به آنها برسید. بنشینید زمانی که چیزی را از قفسه های پایین تر می خواهید.
• استفاده از spike برای سبزیجات، میوه و سیب زمینی ،بنابراین هر دو دستتان برای پوست  کردن و یا ریز کردن آنها آزاد است.
• استفاده از دو دست برای ریختن مایعات.
• استفاده از قیچی برای بازکردن  بسته های سلفونی و استفاده از یک درب بازکن جعبه برای جعبه ها.
• استفاده از لوازم الکتریکی هر زمان که امکان پذیر است.

تمیز کردن

• استفاده از جاروهای (طی ها) دسته بلند یا اسفنجی،برس  های تمیز کننده، خاک اندازها، جاروها، و یا  شستشوگر های پنجره.
• نشستن برای تا کردن لباس های شسته شده ،شستن ظروف، اتو کردن لباس ها، استفاده از جارو برقی، پاک کردن کف، و یا دو شاخه  لوازم برقی را به پریزهای پایین زدن. همه چیز را انطباق دهید به طوری که شما بتوانید از یک صندلی چرخدار و یا حالت نشسته به آنها برسید.

خرید

• از قبل تماس بگیرید تا مطمئن شوید که فروشگاه آیتم  مورد نیاز شما را دارد.
• تقاضای رزرو (ذخیره) یک صندلی چرخدار و یا سه چرخه بدهید اگر برای آوردن آن خودتان برنامه ریزی نکرده اید.
• با تاکسی تماس بگیرید، یا از یک دوست یا عضو خانواده بخواهید برای شما رانندگی کند.

نکات دیگر

• همیشه شماره های اضطراری را جایی که در آن شما می توانید آنها را به راحتی دریافت کنید، نگهدارید.آنها را بر روی تلفن خود از پیش تنظیم کنید.
• استفاده از تلفن با دکمه های بزرگ.
• حذف قالیچه برای جلوگیری از سرخوردن و یا لغزش.
• خانه خود را تا آنجا که ممکن است راحت و دنج بسازید. استفاده از رنگ های آرامش بخش برای تزئین و خرید شمع معطر و یا  رایحه عطر گل در عطرها که به شما احساس آرامش می دهد. عکس ها و موسیقی که روحیه تان را بالا می برد در اطراف خود نگه دارید.
• مطمئن شوید که درجه حرارت برای شما مناسب است.
• هر چه راحتی و نشاط منزل شما بیشتر باشد، نگرش شما مثبت تر خواهد بود.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com