روز هشتاد و ششم بارداری

روز هشتاد و ششم بارداری – الان هفته ی ۱۲ و روز دوم چرخه است – ۱۹۴ روز مانده تا زمان زایمان

وضعیت کودک شما در این روز چگونه است

در این تصویر سونوگرافی، جنین شما در مایع آمنیوتیک شناور است، در نتیجه فضای زیادی وجود دارد که وی بتواند در آن آزادانه حرکت کند. در اواخر بارداری، جنین شما مواد زائدی را ترشح خواهد کرد ولی مثانه و کلیه های وی به حد کافی عملکرد ندارند.

کیسه ی حاوی مایع آمنیوتیک خانه ی کودک شما است! این مایع از وی محافظت می کند و تا زمان تولد نمی گذارد که جنین شما مبتلا به عفونت شود.

جنین شما راحت در مایع آمنیوتیکی قرار گرفته است، از هر عفونتی هم به دور است. این فضا به رشد وی کمک می کند و باعث می شود که همواره دمای ثابتی داشته باشد.

حجم مایع آمنیوتیکی در هفته ی ۷ تنها ۱ میلی لیتر است ولی در این مرحله از بارداری به ۲۵ میلی لیتر می رسد.

در حدود هفته ی ششم بارداری حجم این مایع به ۶۰ میلی لیتر می رسد و فضای بسیار مناسبی برای جنین فراهم می کند تا بتواند  حرکت  کند.

در حوالی هفته ی ۳۲ بارداری تا هفته ی۳۷ حجم مایع آمنیوتیکی زیاد می شود. در این زمان به آرامی کم می شود، در حدود ۸ درصد  در هر هفته.

در ادامه در مراحل بارداری جنین مواد زائدی را در ادرار خود تولید می کند که از این مایع جذب جریان خون می شود.

دمای بدن شما مستقیما بر روی دمای بدن جنین اثر دارد. کنترل دمایی تا اواخر بارداری مورد مهمی نمی باشد.

غذاهای غنی از آهن

اگر شما در بارداری دچار خستگی می شوید، سعی کنید تا مواد غذایی غنی از آهن را مصرف کنید، برخی از این غذاها عبارتند از:

• سبزیجات با برگ تیره
• گوشت قرمز
• غلات سبوس دار
• حبوبات
• آب آلبالو

ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا مقدار بیشتری آهن را از راه رژیم غذایی جذب کنید، پس تلاش کنید تا آب میوه پرتقالی تازه با  گوشت مصرف کنید، و مصرف قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید، چون این مواد مانع از جذب آهن در بدن شما می شوند.

از متخصص تغذیه بپرسید – اشتهای من دوباره برگشته است، ولی چه مقدار کالری می بایست در این مرحله از بارداری مصرف کنم؟ 

همانند بسیاری از زنان دیگر، در ۳ ماهه ی دوم بارداری شما از برخی از ناراحتی های اوایل بارداری خلاص می شوید. در نتیجه احساس تهوع شما کمتر می شود و اشتهای شما هم بیشتر می شود.

کالری مورد نیاز در ۳ ماهه ی دوم بارداری در حدود ۲۱۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در هر روز است، که بر اساس میزان فعالیت جسمانی روزانه شما تغییر می کند.

از غذاهایی استفاده کنید که ارزش  غذایی داشته باشد، برای مثال یک موز حدود ۱۰۰ کالری دارد و یک مشت غلات حدود ۱۱۷۰ کالری. برای یک میان وعده ی سبک با حجم انرژی ۲۰۰ کالری، شما می توانید کمی نان تست با مقداری مربا یا کره مصرف کنید یا  کمی سرلاک با شیر و سوپ همراه با کمی برنج.

اگر شما به صورت منظم ورزش کنید، می توانید کالری دریافتی خود را بدون افزایش  وزن زیاد کنید.

روز هشتاد و هفتم بارداری

روز هشتاد و پنجم بارداری

هفته سیزدهم بارداری