در هر روز هفته دوم چه اتفاقی می افتد
روز اول / روز دوم / روز سوم / روز چهارم / روز پنجم / روز ششم / روز هفتم
هفته دوم بارداری چی بخوریم
رشد یک سلول و تبدیل شدن آن به یک نوزاد دوست داشتنی نیاز به تغذیه و جذب انرژی از بدن شما دارد. در هفته دوم بارداری:
- بیاد داشته باشید که تغذیه مناسب، جذب انرژی کافی برای شما و فرزندتان را تامین می کند.
- رژیم متعادل غذایی داشته باشید یعنی شامل همه موارد مثل پروتئین ، چربی ، ویتامین ها و مواد معدنی باشد. که باعث حفظ سطح سلامتی شما می شود.
سعی کنید مقادیر مناسب غذایی را حفظ کنید. به صورت ذهنی بشقاب غذایتان را دو نصف کنید نیمی از آن برای سبزیجات و میوه ها و نیم دیگر برای پروتیئن و دانه ها در نظر بگیرید.
در مورد استفاده از چربی ها میانه روی کنید.
مکمل یا ویتامین های پیش از بارداری چه هستند؟
ویتامین های پیش از بارداری ، بهترین راه هستند تا مطمئن شوید ویتامین ، مواد معدنی و هر نیاز تغذیه ای کودکتان را دریافت کرده اید.
مانند بقیه مکمل ها آنها نیز شامل اکثر ویتامین ها و مواد معدنی ، مانند اسید فولیک و آهن ، هستند که بطور ویژه ای برای زنان بارداری تغییر داده شده اند.
ورزش و هفته دوم بارداری
ورزش منظم همانند تغذیه مناسب قبل و بعد از بارداری به مدیریت افزایش وزنتان در زمان بارداری و کاهش آن بعد از زایمان کمک می کند.