چگونه پس از سزارین به سرعت بهبود پیدا کنیم؟

زایمان یکی از هیجان انگیزترین بخش های حاملگی است. سرانجام با نوزادی که ۹ ماه گذشته در درون شما رشد کرده است، بعد از به دنیا آمدن ملاقات خواهید کرد.

با این وجود، داشتن کودک می تواند بدن شما را خسته کرده و نیازمند یک دوره ریکاوری و بهبودی کند. اگر شما به تازگی با عمل جراحی سزارین کودک خود را به دنیا آورده اید، دوره بهبودی شما بیشتر طول خواهد کشید. و ممکن است تا بهبودی کامل کمی سختی بکشید.

ما در این مقاله به شما کمک میکنیم تا تنها با ۴ نکته اساسی بتوانید به سلامی و با سرعت بیشتری دوره بهبودی پس از سزارین را پشت سر بگذارید. اگر به تازگی با انجام این عمل فرزند خود را به دنیا آوردید حتما ادامه این مقاله را بخوانید.

۱. تا میتوانید استراحت کنید

عمل جراحی سزارین یکی از اعمال جراحی بزرگ یا ماژور است. بنابراین پس از انجام چنین عملی بدن شما نیازمند طی کردن یک دوره نسبتا طولانی ریکاوری و بهبودی خواهد بود.

این انتظار میرود که پس از انجام چنین عملی ۳ تا ۴ روز در بیمارستان باقی بمانید. تا به طور کامل زیر نظر پزشکان و پرستاران باشید. پس از ترخیص از بیمارستان برای اینکه بتوانید به صورت ۱۰۰ درصد همه کارهای خود را انجام دهید، شما نیازمند طی کردن مدت زمانی حدود ۶ هفته خواهید بود.

اما متاسفانه با وجود داشتن نوزادی معصوم و کوچک که نیازهای زیادی دارد، نمیتوان به درستی استراحت کرد. بنابراین نیاز به کمک اطرافیان دارید.

خوشبختانه نوزادان مدت زمان زیادی را به خواب اختصاص میدهند، بنابراین بهترین فرصت برای استراحت کردن زمانی است که خود نوزاد نیز در حال خواب و استراحت است.

از دوستان و آشنایان خود بخواهید که در مواردی مثل عوض کردن پوشک و یا کارهای خانه به شما کمک کنند، تا بتوانید با استراحت، زودتر به امورات خانه و فرزند خود برسید.

۲. بیشتر از کارها و نیازهای کودک به چیزی رسیدگی نکنید

در حین بهبودی پس از سزارین ، بیشتر مراقب خودتان باشید. تا جایی که می توانید از بالا و پایین رفتن از پله ها خودداری کنید. هر چیزی که نیاز دارید، مانند پوشک و مواد غذایی و خوراکی ها را نزدیک خود نگه دارید تا مجبور نشوید برای تهیه آن ها حرکت کنید.

چیزی سنگین تر از وزن کودک خود را بلند نکنید. از همسر یا یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود برای رسیدگی به امورات خانه یا نوزاد کمک بگیرید.

هر زمان که احساس کردید احتمالا عطسه یا سرفه خواهید کرد، شکم خود را با دست نگه دارید تا از محل برش و بخیه محافظت کنید.

بازگشت شما به روال عادی ممکن است از ۶ تا ۸ هفته طول بکشد. از پزشک خود بپرسید که دقیقا از چه زمانی میتوانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

• ورزش
• پیاده روی
• بازگشت به محل کار
• و رانندگی

همچنین تا زمانی که پزشک اجازه نداده است اقدام به نزدیکی و برقراری رابطه جنسی نکنید.

از انجام ورزش شدید بپرهیزید. اما تا آنجا که برایتان مقدور است به آرامی پیاده روی کنید. پیاده روی پس از سزارین به بدن شما کمک می کند تا بهتر و سریعتر  التیام یابد و از یبوست و لخته شدن خون نیز جلوگیری می‌کند.

درست همانطور که از سلامت جسمی خود مراقبت می کنید، سلامت عاطفی خود را نیز فراموش نکنید.  داشتن کودکی کوچک می تواند احساساتی را که هرگز انتظارش را نداشته در وجود شما شعله ور کند.

اگر احساس خستگی، غم و اندوه و ناامیدی کردید، آن را نادیده نگیرید. در مورد احساسات خود با یک دوست، شریک زندگی خود، پزشک یا مشاور خود صحبت کنید.

۳. درد خود را مدیریت کنید

از پزشک خود بپرسید که برای تسکین درد خود چه داروهایی را میتوانید مصرف کنید، به خصوص اگر شیرده هستید.

بسته به میزان ناراحتی و درد شما، پزشک ممکن است یک داروی ضد درد و مسکن را تجویز کند یا به شما توصیه کند یک داروی بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) یا استامینوفن (Tylenol) مصرف کنید.

علاوه بر داروهای ضد درد، می توانید از یک پد گرم برای رفع ناراحتی در محل جراحی استفاده کنید.

۴. روی تغذیه خود تمرکز کنید

تغذیه خوب در ماه‌های بعد از زایمان و سزارین به همان اندازه مهم است که در حین بارداری بود. اگر شیر می دهید، هنوز منبع اصلی تغذیه کودک خود شما هستید. بنابراین باید از اهمیت تاثیر تغذیه خود بر نوزاد باخبر باشید.

خوردن انواع غذاهای باکیفیت و مغذی، کودک شما را سالم نگه می دارد و به شما در قدرتمندتر شدن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن سبزیجات در هنگام شیردهی باعث ایجاد طعم و مزه در شیر مادر می شود که باعث افزایش لذت کودک و مصرف آن سبزیجات بعدها در هنگام رشد می شود.

علاوه بر این، شما باید مایعات زیادی به خصوص آب بنوشید. برای تقویت شیر مادر و جلوگیری از یبوست به مایعات اضافی نیز احتیاج دارید.

چه موقع با پزشک تماس بگیریم

احتمالاً در برش ایجاد شده روی شکم و در ناحیه پانسمان، احساس درد خواهید کرد. و ممکن است بعد از سزارین تا شش هفته دچار خونریزی یا خروج ترشح شوید. اما نگران نباشید زیرا طبیعی است.

اما اگر با علایم زیر روبرو شدید حتما با پزشک خود تماس بگیرید:

• قرمزی، تورم یا خروج چرک از محل برش
• درد در اطراف بخیه
• تب بیش ۳۸ درجه سانتیگراد
• خروج ترشحات بد بو از واژن
• خونریزی شدید واژن
• قرمزی یا تورم در پا
• دشواری درتنفس
• درد قفسه سینه
• درد در پستان ها

اگر بنا به هر دلیلی احساس غم و اندوه زیادی میکنید حتما با پزشک خود تماس بگیرید. (مخصوصا اگر فکر میکنید که ممکن است به کودک خود آسیب برسانید)

سرانجام، اگر یک دوست یا خواهر دارید که پیشتر عمل جراحی سزارین انجام داده اند هیچگاه سعی نکنید خود را با آن ها مقایسه کنید. نتایج بهبودی پس از هر عملی به فاکتورهای مختلف بستگی دارد و از شخصی به شخص دیگر متفاوت است.

تجربه هر خانمی از انجام این عمل جراحی متفاوت است. در عوض همین حالا روی بهبودی خود متمرکز شوید. و به بدن خود زمان لازم برای بازگشت به حالت طبیعی اش را بدهید.

ترجمه شده از وبسایت: healthline.com