راز های داشتن بارداری سالم بعد از سن ۳۵ سالگی

تقریبا امروزه همه می‌دانند که به تعویق انداختن بارداری یا تلاش برای بچه دار شدن بعد از سن ۳۵ سالگی، میتواند خطراتی به همراه داشته باشد. تحقیقات زیادی صحت این سخن را تایید می کند. در این مقاله به بررسی راه کارهای خواهیم پرداخت که به آن دسته از بانوانی که قصد دارند بنا به هر دلیلی، پس از سن ۳۵ سالگی حامله و صاحب فرزند شوند، کمک می کند دوره بارداری سالمتری داشته باشند. با ما همراه باشید.

خطرات بارداری در سنین بالاتر

نتیجه مطالعات مختلف نشان می دهد که بارداری بعد از سن ۳۵ سالگی خطر مشکلات زیر را در بانوان و نوزادان افزایش میدهد:

• سقط جنین
• زایمان زودرس
• به دنیا آمدن نوزاد مرده
• دیابت بارداری
• ناهنجاری های کروموزومی
• تاخیر رشد جنین در داخل رحم
• و حتی به دنیا آوردن نوزادی با مشکل تاخیر در رشد و یادگیری (به نوعی نوزاد عقب مانده خواهد شد)

لزوم مراقبت های بیشتر در زنان با سن بیشتر از ۳۵ سال

زمانی که صحبت از خطرات بارداری در سنین بالا می شود، منظورمان این نیست که دقیقا هر شخصی بخواهد در این سن و سنین بالاتر باردار شود حتما با چنین مشکلاتی روبرو می شود. بلکه منظور این است که خطرات و مشکلات موجود در طی دوره بارداری برای این افراد بیشتر است. و این افراد، بیشتر از بانوان جوانتر احتمال دارد با چنین خطراتی مواجه شوند.

زنان مسن تر برای اینکه بتوانند صاحب فرزند شوند، باید تحت مراقبت های بیشتری قرار بگیرند. و حتما پیش از اقدام به بارداری، باید تحت آزمایش ها و تست های تخصصی بیشتر قرار بگیرند.

اگر شما بیش از ۳۵ سال سن دارید، برای اینکه بارداری بی خطری داشته باشید موارد زیر را در نظر بگیرید:

ویتامین های پریناتال مصرف کنید

قبل از اینکه بخواهید حتی تصور کنید که باردار شوید و یا حتی پیش از اقدام به نزدیکی به منظور حاملگی، باید از سلامت عمومی بدن خود مطمئن باشید. پیش از اقدام به نزدیکی برای بچه دار شدن، حتما ویتامین های پریناتال را گرفته و مصرف کنید.

این مکمل ها را با مصرف روزانه دست کم ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک شروع کنید. تا از بروز نقص مادرزادی در لوله عصبی پیشگیری شود.

به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید

اگر در سنین بالاتر می‌خواهید باردار شوید، برای بررسی و چکاپ کامل خود حتما و حتما  قبل از بارداری در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

ارائه دهنده خدمات درمانی شما، می تواند به شما در یافتن بهترین ویتامین پریناتال قبل از تولد کودک کمک کند. او همچنین قادر خواهد بود به سؤالاتی در مورد رژیم غذایی بارداری، ورزش ایمن قبل از تولد و سایر عوامل محیطی که باید طی ۹ ماه آینده از آنها دوری کنید، پاسخ دهد.

خود را برای مدیریت مشکلات و بیماری های مختلف آماده کنید

همانطور که در بخش بالا نیز اشاره شد، حتما به صورت مرتب به پزشک مراجعه کنید تا به محض بروز و مشاهده علایم بیماری ها و مشکلات خاصی مثل دیابت و مشکلات تیروئید، اقدام به مدیریت و درمان آن ها بکنید.

اگر قصد بچه دار شدن در سنین بالا را دارید، طی این جلسات حتما پزشک خود را در جریان بگذارید تا او بتواند به شما در این رابطه کمک های تخصصی ارائه دهد.

درباره نوع تولد نوزاد خود بیشتر بدانید

سزارین تنها گزینه تولد نوزاد برای اشخاص با سن بالا نیست. به طور معمول مادران بالای ۴۰ سال با توجه به دو فاکتور زیر بیشتر از مادران با سنین پایین سزارین انجام میدهند:

• احتمال بالای چند قولو زایی
• احتمال پیچیدگی های زایمان و بروز مشکلات سلامتی نوزاد

اما شما نباید از اکنون به فکر به دنیا آوردن نوزاد خود با روش سزارین باشید. بلکه باید منتظر طی شدن دوره بارداری و نظر نهایی متخصص زنان و زایمان باشید.

هوای وزن خود را داشته باشید!

چنانچه مشکل اضافه وزن دارید پیش از بارداری سعی کنید که وزن خود را کاهش دهید. زنان معمولا در دوره بارداری دچار اضافه وزن میشوند. اما اگر شما پیش از حاملگی وزن بالایی دارید، باید برای پیشگیری از بروز مشکلات دیگر در آینده، که اغلب در هنگام زایمان دیده میشوند، وزن خود را کم کند.

به خودتان سخت نگیرید

وقتی احساس فرسودگی و خستگی بیش از حد می کنید به خودتان استراحت دهید. زنان سالخورده و با سن بالاتر از ۴۰ سال معمولا به روتین زندگی روزانه خود اهمیت زیادی میدهند و تمایل دارند که تمام کارهای روزانه خود را مطابق معمول انجام دهند.

با این حال این بانوان اگر قصد بارداری دارند بهتر است برای حفظ سلامتی خود و جنین حتما استراحت بیشتری نسبت به بانوان کم سن و سالتر داشته باشند.

به تغذیه خود حسابی رسیدگی کنید!

وقت آن است که واقعاً روی آنچه می خورید تمرکز کنید! طیف گسترده ای از غذاهای مغذی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. و مطمئن شوید که به مقدار کافی اسید فولیک نیز می خورید.

علاوه بر اینکه، اسید فولیک بخشی از مکمل قبل از تولد نوزاد شما است، غذاهای سرشار از اسید فولیک را نیز در رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسفناج، لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان همه منابع خوبی از این ویتامین ضروری هستند.

به طور منظم تمرین کن

ورزش منظم در طول زندگی می تواند تفاوت های بسیار زیادی را رقم بزند. در سن شما بهتر است که حتما اقدام به انجام تمرینات روزانه کنید تا سطح سلامتی شما رو به افزایش برود.

میت وانید به یک کلاس تمرینات بارداری سری بزنید. یا در خانه با کمک همسرتان به انجام تمرینات روزانه بپردازید.

از استرس و فشار زیاد دور بمانید

طبق اعلام انجمن بارداری آمریکا، استرس زیاد باعث تاخیر یا از دست رفتن دوره ماهانه منجر شود. و این وضعیت توانایی شما برای پیدا کردن چرخه تخمک گذاری را کاهش میدهد. و شما ممکن است در بارداری مشکلات زیادی را تجربه کنید.

خواب خود را مدیریت کنید

اطمینان حاصل کنید که این روزها خواب کافی دارید. همچنین ممکن است زمان خوبی برای ارزیابی مجدد محیط خواب شما باشد.

کارشناسان پیشنهاد می کنند که تلویزیون را از اتاق خواب بیرون ببرید. و در هنگام تلاش برای خوابیدن از استفاده از لپ تاپ یا گوشی های همراه اجتناب کنید. این وسایل به خواب شما لطمه میزنند.

واکسینه شوید

در سنین بالاتر بدن میتواند در مقابل برخی ویروس ها آسیب پذیر باشد. بنابریان اگر در سنین بالا قصد بارداری دارید حتما پیش از حامله شدن سعی کنید خود را در برابر آنفولانزای فصلی و H1N1 واکسینه کنید. پیش از اینکار با پزشک خود مشورت کنید.

به گروه پشتیبانی از مادران بپیوندید

یک گروه پشتیبانی از مادران جدید بسازید، حتی اگر آنها بسیار جوان تر از شما باشند. ممکن است فکر کنید با زنانی که هم سن و سال شما نیستند نمیتوانید هیچ ارتباطی برقرار کنید، اما به محض شروع صحبت کردن با آن ها متوجه می شوید تنها چیزی که برای شما مهم است صحبت درباره دوره بارداری و سلامت خودتان و نوزادتان است.

ترجمه شده از وبسایت: www.parents.com