۱۰ نکته برای جلوگیری از سقط جنین که هر مادری باید انجام دهد

هرچند که بیشترین تلفات بارداری زنان ناشی از اختلالات کروموزومی تصادفی است، اما برخی عوامل دیگر می توانند موجب سقط جنین شما شوند. اما  هنوز راه‌هایی برای کاهش میزان سقط جنین، تولد نوزاد نارس و مرگ نوزاد وجود دارد.با کمک ۱۰ روش زیر مانع از سقط جنین طی دوران بارداری شوید.

۱ . همیشه دست های خود را بشویید

برخی از عفونت های خطرناک می‌تواند باعث سقط جنین، تولد نوزاد نارس و یا تولد نوزاد مرده شوند. ساده‌ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به هر یک از انواع عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی این است که بهداشت را رعایت کنید و همیشه دستان خود را بشویید.

۲ . این  سیگار لعنتی را ترک کنید

سال ها است که همه میدانیم سیگار کشیدن یک خطر عمده برای سلامت همه بشر است. سیگار خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان، بیماری های ریوی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته را افزایش می‌دهد. زنان سیگاری مخصوصا احتمال زیادی دارد که در خطر مشکلاتی مانند ناباروری یا نازایی، سقط جنین، به دنیا آوردن فرزند نارس و یا فرزندی با کاهش وزن قرار بگیرند.

نوزادان متولد شده در زنان سیگاری در خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) قرار دارند. ترک دخانیات نه تنها زندگی نوزاد شما را نجات می‌دهد؛ بلکه ضامن سلامتی دراز مدت خود و کودک شما خواهد بود.

۳ . مراقب خطراتی که در آشپزخانه برای شما کمین کرده اند باشید

بیماری‌های منتقله از طریق غذا مانند لیستریا و سالمونلا با افزایش خطر سقط جنین همراه خواهد بود. بارها به خانم های باردار توصیه شده که از مصرف مواد خامی مثل گوشت و سبزیجات خودداری کنند. زیرا به راحتی ممکن است با باکتری های خطرناک آلوده شده باشند. و سلامت جنین به خطر بیافتد. آشپزخانه خصوصا محلی در خانه است که بیشترین احتمال ابتلا به عفونت های باکتریایی خطرناک در آن وجود دارد.

۴ . واکسن آنفولانزا

اگرچه بعضی از زنان فکر می کنند که واکسن آنفولانزا ممکن است موجب سقط جنین در آن ها شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد که هیچ ارتباطی بین واکسن آنفولانزا با سقط جنین یا افتادن شکم وجود ندارد. برعکس زنان بارداری که در معرض آنفولانزا قرار می‌گیرند، در معرض افتادن شکم هستند. بنابراین برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا در دوران حاملگی قبل از حامله شدن واکسن آنفولانزا بزنید.

۵ . کم کردن وزن

درست مانند سیگار کشیدن، چاقی نیز با بسیاری از بیماری ها و اختلالات ارتباط مستقیم دارد. چاقی در زنان باردار می تواند علاوه بر مشکلات قلبی – عروقی و انواع دیابت، می تواند منجر به برخی عوارض بارداری زیر شود:

مشکلات زیر شود:

• زایمان زودرس
• پره اکلامپسی
• دیابت بارداری
• سقط جنین

درباره داشتن یک برنامه کاهش وزن مناسب باید با یک دکتر خود صحبت کنید. اما برای کاهش وزن پیش از بارداری و هنگام آن باید با یک متخصص چاقی صحبت کنید.

۶ . رژیم غذایی مناسب

تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی مقوی و حاوی میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل، می‌تواند خطر ابتلا به عوارض حاملگی را کاهش دهد. اخیرا یک مطالعه در دانشگاه استنفورد نشان داد که زنانی که رژیم غذایی متعادل و کاملی دارند، احتمال ابتلا نوزاد به آنسفالی را تا ۵۰ درصد کاهش می دهند. رژیم غذایی سالم و مقوی با کنترل وزن و کنترل قند خون در زنان زنان مبتلا به دیابت ارتباط دارد.

۷ . مراقبت های پیش از تولد را آغاز کنید

اگر قبلا مراقبت‌ های قبل از زایمان را آغاز نکرده‌اید، باید این کار را در اسرع وقت انجام دهید. انجام یک معاینه فیزیکی کامل از شرایط فیزیکی شما توسط پزشک متخصص زنان و یا یک ماما، ممکن است عواقب سلامتی یا عوارض احتمالی حاملگی و زایمان را تشخیص دهد. در بسیاری از مواقع انجام مراقبت های پیش از تولد می تواند حتی مانع از سقط جنین شود.

۸ . از داروهای تجویزی خود غافل نشوید

برخی از بیماری‌های مزمن مانند لوپوس، دیابت و فشار خون بالا با افزایش احتمال شکست بارداری همراه هستند. چنانچه شما مبتلا به یک نوع بیماری مزمن هستید اگر تحت نظر پزشک باشید و نکات مراقبتی توصیه شده را رعایت کنید می توانید یک حاملگی موفق و بدون شکست داشته باشید.

اگر باردار هستید یا سعی در باردار شدن دارید، با پزشک خود در مورد چگونگی کنترل بهتر بیماری مزمن خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که از تمام توصیه های پزشک معالج، از جمله داروهای تجویزی پیروی می‌کنید.

اگر در نظر دارید که بارداری دیگر تجربه کنید، قبل از اینکه حامله شوید، مصرف ویتامین های پیش از تولد را شروع کنید. مزایای اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری بسیار مهم هستند، حتی قبل از اینکه شما بدانید که حامله هستید.

۹ . رابطه جنسی مطمئنی داشته باشید

شاید توصیه کردن به داشتن رابطه جنسی سالم برای یک زن حامله چندان ضروری به نظر نرسد. اما در حقیقت یک زن همواره باید برای پیشگیری از برخی از عفونت های منقله از راه جنسی تلاش کند. انتقال عفونت هایی مانند عفونت کلامیدیا یا سفلیس میتواند موجب سقط جنین، تولد نوزاد نارس، مرگ نوزاد شود. علاوه بر این این عفونت ها می توانند موجب ناباروری و حتی بروز حاملگی خارج رحمی شوند.

۱۰ . مصرف مشروبات الکلی را متوقف کنید

مصرف الکل در دوران بارداری میتواند خطر ابتلا به سندرومی به نام سندروم جنین الکلی را افزایش می دهد. علاوه بر این این الکل میتواند احتمال سقط جنین خصوصا در مادرانی که بطور منظم الکل مصرف می کنند را افزایش دهد. اگر شما کسی حتی به الکل اعتیاد ندارید و بسیار کم الکل مینوشید باز هم خطرات زیادی متوجه جنین خواهد بود. پس مصرف مشروبات الکلی را متوقف کنید.

ترجمه شده از وبسایت: verywellfamily.com