حقایقی درباره ترک سیگار و ارتباط نیکوتین با انواع سرطان ها

بسیاری از مردم، ابتلا به سرطان، خصوصا سرطان ریه را با استعمال سیگار و تنباکو مرتبط می‌دانند. نیکوتین یکی از مواد شیمیایی از میان انبوهی از مواد دیگر در برگ‌های تنباکو است. این عنصر اعتیاد آور در تمام انواع تنباکو وجود دارد.

محققان در حال بررسی ارتباط نیکوتین و تاثیر آن در بروز و گسترش سرطان هستند. در حالی که ممکن است صحبت از تاثیر ۱۰۰ درصدی نیکوتین در بروز سرطان هنوز زود باشد، اما محققان می‌گویند که ارتباط بین نیکوتین و سرطان پیچیده‌تر از گشته شده است.

آیا نیکوتین باعث سرطان می شود؟

نیکوتین اثرات خود را از طریق مسیر شیمیایی که مسئول تولید دوپامین است می گذارد. قرار گرفتن در معرض نیکوتین آن هم به طور مکرر، باعث ایجاد پاسخ و وابستگی به آن می‌شود. این وابستگی برای هر کسی که تلاش می‌کند محصولات تنباکو را ترک کند آشنا است. دانشمندان قدرت نیکوتین را فراتر از اعتیاد می‌دانند. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که نیکوتین دارای اثرات سرطانی متعددی است:

• نیکوتین در دوزهای کوچک، باعث افزایش سرعت رشد سلول می‌شود. اما در دوزهای بزرگ مطلقا برای سلول سمی است.
• نیکوتین باعث شروع شدن فرآیند انتقال اپیتلیال مزانشیمی (EMT) می‌شود. EMT یکی از مراحل مهم در مسیر رشد سلول‌های بدخیم و سرطانی است.
• این ماده سمی یکی از مهم‌ترین مهار کننده تومور‌های سرطانی بدن به نام CHK2 را کاهش می‌دهد. برای همین نیکوتین مانع از واکنش مثبت و دفاعی بدن در برابر تومورها می‌شود.
• نیکوتین و دود سیگار می‌تواند رشد سلول‌های جدید را به طور غیر طبیعی افزایش دهد. رشد سریع سلول‌ها می‌تواند موجب ایجاد تومور در پستان، روده بزرگ و ریه شود.
• سیگار و دود آن به راحتی می‌تواند اثربخشی درمان سرطان را کاهش دهد. (لازمه موفقیت در درمان هر نوع سرطان ترک سیگار است)

تنباکو و نیکوتین چگونه باعث ایجاد سرطان ریه می‌شوند؟

محققان از دیرباز پی به ارتباط بین تنباکو و سرطان ریه برده بودند. اما اینکه واقعا چه نوع ارتباطی بین این دو وجود دارد توسط آنان دقیقا بررسی نشد. اما امروزه تحقیقات گسترده‌تر نشان داده که دود تنباکو حاوی حداقل ۷۰ ماده شیمیایی مختلف است، که منجر به سرطان می‌شوند. تصور بر این است که قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی سمی در دراز مدت زمینه ساز بروز سرطان در انسان‌ها است.

نحوه ترک سیگار

کسی مجبور به ترک سیگار است که به صورت مکرر و در دراز مدت مقدار زیادی سیگار استعمال کند. اگر یکی از گزینه‌های زیر درباره شما صادق است شما به سیگار و نیکوتین معتاد هستید:

• در ۵ دقیقه ابتدایی پس از بیدار شدن سیگار می‌کشید.
• با وجود بروز مشکلات تنفسی و برخی بیماری‌های ریوی هنوز سیگار می‌کشید.
• در طول شب از خواب بیدار می‌شوید و سیگار می‌کشید
• اگر برای کاهش علایمی مثل درد سیگار می‌کشید
• اگر یک پاکت یا بیشتر در طول یک روز سیگار مصرف می‌کنید قطعا شما هم به سیگار معتاد هستید.

برای ترک سیگار اولین قدم کار کردن روی مغز شما است. کلیدی‌ترین و موثرترین راه حل و ابزار برای ترک سیگار قطعا متقاعد کردن درون و ذهن انسان به ترک سیگار است. برای ترک سیگار و مضرات آن اقدامات زیر را انجام دهید.

1. ابتدا تصمیم به ترک سیگار بگیرید

تصمیم گیری برای ترک سیگار یک عمل عمدی و قدرتمند می‌طلبد. برای ترک سیگار دلایل خود را روی یک کاغذ بنویسید. چرا می‌خواهید ترک کنید؟ چه چیزی بیشتر شما را به ترک سیگار وا می‌دارد؟ مزایای ترک سیگار را برای خود لیست کنید. تصورش را بکنید که اگر ترک کنید چه میزان پول و هزینه صرفه جویی می‌کنید؟ چقدر سلامتی شما بهبود پیدا می‌کند؟ روابط شما با خانواده خصوصا همسرتان چگونه زیر و رو می‌شود و کلی مزایای ریز و درشت دیگر را برای خود لیست کنید. نوشتن این مزایا به نوعی توجیهی برای ترک کردن شما است. هر زمان مصمم به ترک شدید چنین کاری انجلام دهید.

2. یک روز برای شروع ترک سیگار انتخاب کنید

شما مدت زمان زیادی سیگار کشیده‌اید برای ترک کردن آن یک مدت فکر کنید و به خود فرصت دهید. یک روز از ماه را انتخاب کنید که پس از آماده کردن ذهن خود، در آن روز سیگار را بوسیده و کنار بگذارید. روزی انتخاب کنید که پس از آن نخواهید حتی لب به آن بزنید.

3. یک برنامه ساده و منظم داشته باشید

وسوسه تنباکو و نیکوتین هر روز ممکن است شما را تحریک کرده و به سیگار کشیدن وا دارد. برای این موقعیت‌ها چند جایگزین مناسب پیدا کنید. برخی از جایگزین‌ها می‌تواند بصورت زیر باشند:

• داروی جایگزین نیکوتین
• داروهای تجویزی توسط پزشک
• خوردن یک نوشیدنی سرد
• پیاده روی
• هیپنوتیزم
• یوگا
• و…

داروهای محبوب برای ترک سیگار عبارتند از بوپروپیون (bupropion) و وارنیکلین (varenicline). با دکتر خود صحبت کنید تا بهترین برنامه درمان را برای شما در نظر بگیرد.

4. از دیگران کمک بگیرید

برای این کار مهم بهتر است حتما از کمک دیگران نیز استفاده کنید. از ابزارهای زیر حتما استفاده کنید:

• از مشاوره‌ها
• گروه‌های پشتیبانی
• تورهای مسافرتی یک روزه
• دوستان نزدیک
• خانواده
• و ..

مزایای بهداشت و درمانی ترک سیگار

خدمات بهداشتی ملی انگلستان دست به اقدام جالبی زده است. این ارگان تمام مزایای بهداشتی و مربوط به سلامتی شخصی که شروع به ترک سیگار کرده را تا ۱۵ سال آینده نوشته است.

دقیقا از ساعت های اول تا پس از ۱۵ سال از ترک سیگار مزایا نوشته شده است که بطور خلاصه شده در ادامه نوشته شده است:

• ۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار: ریتم ضربان قلب شما به حالت عادی باز می‌گردد.
• ۸ ساعت پس از ترک: میزان نیکوتین و منوکسید کربن در خون شما به بیش از نصف مقداری که سیگار می‌کشیدید کاهش می‌یابد. سطح اکسیژن به حالت طبیعی باز می‌گردد.
• پس از ۴۸ ساعت: مونوکسید کربن و نیکوتین از بدن شما حذف می‌شوند. موکوس و سایر آلودگی‌های ناشی از سیگار و دود آن شروع به از بین رفتن می‌کنند. پس از مدت ها می توانید مزه ها و بو ها را همانگونه که هست احساس کنید.
• پس از ۷۲ ساعت: تنفس شما بهبود پیدا می‌کند. مجاری تنفسی شما ریلکس شده و انرژی شما افزایش پیدا میکند (از بیحالی در می‌آیید.)
• پس از ۲ تا ۱۲ هفته: گردش خون شما بهبود می‌یابد.
• بعد از ۳ تا ۹ ماه: عملکرد ریه تا ۱۰ درصد نسبت به زمانی که سیگار می‌کشیدید افزایش می‌یابد.
• پس از ۱ سال: خطر ابتلا به بیماری قلبی شما حدود۵۰ درصد نسبت به وقتی که معتاد بودید کاهش می‌آبد.
• بعد از ۱۰ سال: خطر ابتلا به سرطان ریه شما نسبت به زمانی که سیگار می کشیدید ۵۰ درصد کاهش پیدا می‌کند.
• پس از ۱۵ سال: خطر ابتلا شما به حمله قلبی با شخصی که تاکنون سیگار نکشیده برابر است.

نکات انتهایی از وبسایت نسخه

تحقیقات همچنان برای ارتباط بین نیکوتین و سلامتی ادامه دارد. و همچنان بر روی روش های ترک آن کار می‌شود. تاثیرات سلامت مصرف نیکوتین و راه های موثر برای ترک آن ادامه دارد.

در حالی که دانشمندان همچنان به بررسی اثرات نیکوتین بر سرطان می‌پردازند، عناصر ایجاد کننده سرطان به خوبی شناخته شده هستند. بهترین کاری که می توانید بکنید این است که تمام محصولات تنباکو را ترک کنید تا شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهید. اگر شما سرطان داشته باشید، ترک سیگار ممکن است به درمان شما کمک کند.