راه های خنک ماندن زنان باردار در روزهای گرم تابستان

همزمانی حاملگی با ماه های گرم سال، حتی بشاش‌ترین و سرحال ترین خانم‌ها را به بدخلق ترین آن ها تبدیل می‌کند. در این مقاله به چند راه حل ساده که کمک می کند زنان باردار در طول تابستان و روزهای گرم شاداب تر باشند خواهیم پرداخت. با در نظر گرفتن این نکات قادر خواهید بود که از روزها و شب های این فصل لذت ببرید.

لباس هایی با الیاف طبیعی و با رنگ روشن بپوشید

پوشیدن لباس‌های بافته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه، کتان و لینن به ویژه در فصل تابستان، برای همه توصیه می‌شود. تفاوت‌های زیادی بین لباس های بافته شده با الیاف طبیعی در مقایسه با الیاف مصنوعی و سنتتیک وجود دارد. برای مثال فرایند عرق کردن درحالی که لباس‌های پنبه‌ای یا کتانی پوشیده اید، به مراتب بهتر از زمانی است که لباس هایی با الیاف مصنوعی به تن دارید. این لباس ها باعث به دام انداخته شدن گرما می‌شوند و علاوه بر عرق سوز شدن ، باعث بد بو شدن بدن و لباس می‌شوند. پوشیدن لباس هایی با رنگ شاد نیز از لحاظ روانشناختی باعث تغییر روحیه و بهتر شدن وضعیت روحی و روانی شما در روزهای گرم می‌شود.

کلاه لبه دار سر کنید

همیشه سعی کنی که در روزهای تابستان یک کلاه لبه دار اسپرت داشته باشید. اگر باردار هستید بهتر است انواع کلاه‌های لبه دار و خنک، با رنگ های روشن هنگام بیرون رفتن از خانه به سر کنید. کلاه های لبه دار نه تنها مانع از تابیده شدن نور خورشید به چشم می‌شوند، بلکه در فرآیند خنک شدن نیز به بدن کمک می‌کند.

آب زیادی بنوشید

هیدراته شدن و دریافت آب کافی در کل برای زنان  باردار همیشه توصیه می‌شود. اما هنگامی که هوا گرم باشد، به دلیل از دست رفتن آب بدن، باید مقادیر کافی از مایعات را جایگزین کنید. ریختن چند تکه خیار یا یک برش لیمو در داخل بطری آب، می‌تواند به هیدراته شدن یک خانم حامله در طول فصل تابستان کمک زیادی بکند. علاوه بر لیمو و خیار، می‌توان از برگ های نعنا نیز برای خنک تر شدن و خوشمزه تر شدن آب کمک کرد. به علاوه شخص بیشتر به خوردن آب ترغیب خواهد شد. به این صورت و تنها با یک بطری آب خنک می توان به خنک شدن بدن نیز کمک کرد.

آب تنی کنید

پیدا کردن یک استخر در نزدیکی خانه یا کنار یک ساحل امن، می‌تواند فرصت مناسبی برای قرار گرفتن در آب و شنا کردن فراهم بیاورد. آب تنی علاوه بر اینکه شما را در یک روز گرم تابستانی خنک می‌کند، باعث بازسازی بدن و ذهن یک زن حامله می‌شود. قرار گرفتن در یک حجم زیاد آب، می‌تواند باعث کاهش تورم بارداری ، خصوصا در قسمت پایین تنه و پاها شود. شناور شدن در آب، به شما یک حس خوب می‌دهد و سنگینی بارداری را کمتر حس خواهید کرد.

می‌توانید در یک استخر با دمای آب مناسب به انجام حرکات ورزشی خاصی بپردازید که موجب عرق کردن پوست و درنتیجه شادابی پوست شما شود. فقط به یاد داشته باشید هنگام آب تنی اگر فعالیت زیادی داشتید، اقدام به خوردن آب کافی بکنید تا آب بدن شما کم نشود. اگر هیچ فرصتی برای رفتن به استخر یا ساحل را ندارید می‌توانید در یک وان حمام نیز به آب تنی بپردازید.

از شال خنک کننده گردن استفاده کنید

یکی از ساده ترین و در عین حال کم هزینه ترین راه ها برای خنک شدن در فصل تابستان ، استفاده از یک باند یا شال مرطوب و خیس شده دور گردن است. اگر حس می‌کنید که هوا بسیار گرم است و نمی‌توانید گرما را تحمل کنید، یک شال و یا باند کوتاه را خیس کنید و آن را دور گردن خود بپیچید. شال مرطوب کم کم دمای بدن شما را کاهش می‌دهد، و باعث خنک شدن شما می‌شود. این شال ها در تولیدی های مختلف عرضه می‌شود و شما می‌توانید به راحتی این شال های خنک کننده را با لباس های خود ست کنید.

هوا برای خوابیدن بیش از حد گرم است؟

اگر گرمای زیاد مانع از به خواب رفتن شما می‌شود، می‌توانید یک لیوان آب خنک حاوی یک ماده خنک کننده مثل نعنا آماده کرده و قبل از خوابیدن بنوشید. علاوه بر این، استفاده از یک دستگاه مرطوب کننده هوا در اتاق یک زن باردار همواره در ماه های گرم توصیه می‌شود. استفاده از برخی روغن های ضروری مثل روغن اسطوخدوس می‌تواند علاوه بر اینکه به هوای اتاق رطوبت بدهد بلکه یک بوی معطر و خوشایند نیز در فضا پخش میکند که باعث تسهیل در به خواب رفتن می شود. تنها کافی است که یک قطره از اسانس هر ماده خنک کننده ای را به داخل دستگاه بخور یا خنک کننده بریزید. و تا صبح خنک بمانید.

ترجمه شده از وبسایت: verywellfamily.com