اسرار کاهش وزن و تناسب اندام سلنا گومز

سلنا گومز ستاره مشهور پاپ آمریکایی است که شهرتی جهانی دارد. همیشه سبک زندگی انسان های مشهور برای دیگران جالب توجه است. اگر اهل گشت و گذار در دنیای وب هستید متوجه می شوید که سلنا گومز روش های خاصی برای زندگی کردن دارد. برنامه غذایی و ورزشی او باعث شده که ظاهری زیبا و متناسب داشته باشد. در این مقاله به اسرار کاهش وزن سلنا گومز خواهیم پرداخت.

سلنا گومز تناسب اندام خود را مدیون کیست؟

سلنا گومز مانند بسیاری از افراد مشهور دیگر از کمک های مستقیم یک مربی شخصی بهره می برد. کسی که به او کمک می کند تا همیشه متناسب باشد و وزن خود را کنترل کند امی روسوف است. تناسب اندام و زیبایی ظاهری این خواننده بیشتر نتیجه تلاش امی روسوف بوده است.

توصیه های امی روسوف و سلنا گومز برای کاهش وزن و تناسب اندام

خودتو وزن نکن!

امی روسوف در جایی میگوید:

“من هرگز اجازه نمی دهم که سلنا خودش را وزن کند. من هیچ اعتقادی به وزن کردن ندارم و معتقدم که وزن کردن باعث ایجاد استرس و وسواس می شود. در واقع فکر نمی کنم وزن کردن به سلامتی و تناسب اندام کمک کند. اگر یک نفر مراقب شما باشد و بر روی بیشتر جنبه های سلامتی شما تاثیر بگذارد، نیازی به وزن کردن نخواهید داشت. از سوی دیگر اگر یک رژیم غذایی سالم با یک سبک زندگی مناسب وجود داشته باشید تناسب اندام شما نیز خود به خود بهبود پیدا خواهد کرد. با اطلاع از کالری مواد غذایی که می خورید بهتر می توانید وزن خود را کاهش دهید. پس به جای وزن کردن سعی کنید که کالری سنجی کنید.”

به خود گرسنگی نده!

گرسنگی و یا غذا نخوردن برای یک دوره طولانی، سوخت و ساز بدن شما را بیشتر می‌کند. از آنجا که مغز فکر می کند احتمالا چیزی برای خوردن وجود ندارد و از طرفی بدن نیز به غذا نیازمند است، شروع به استفاده از منابع ذخیره شده خود می کند. مهمترین منبعی که مصرف می شود چربی بدن است. که اگر چربی موجود نباشد پروتئین ها از بافت ماهیچه ای تجزیه می شوند تا به مصرف ارگان های مهم و حیاتی بدن برسد.

بنابراین، اگر شما به خود گرسنگی بدهید لاغر می شوید. اما امی میگوید او هرگز چنین توصیه ای به سلنا گومز نکرده است. او معتقد است که گرسنگی کسیدن سخت است و حتی ممکن است اشتها را بیشتر کند. در عوض او به ما میگوید که تنها سعی کنید که آرام غذا بخورید. به جای اینکه ده دقیقه یک وعده غذایی بخورید بیست دقیقه یا نیم ساعت با آرامش غذای خود را صرف کنید.

آب زیاد بنوشید

آب بهترین نوشیدنی برای بدن شما است. نوشیدن به حفظ و تعادل ph نرمال در داخل بدن کمک می کند. نوشیدن مقدار کافی آب باعث تخریب سموم، افزایش متابولیسم و فواید دیگری می شود. امی میگوید که به سلنا گومز توصیه می کند که روزی حداقل ۳ تا ۴ لیتر آب آشامیدنی سالم بنوشد.

غذاهای کامل و با ارزش غذایی سالم بخورید

سلنا مانند هر نوجوان دیگری در دوره نوجوانی و اوایل جوانی خود عاشق خوردن غذاهای فست فودی، سیب زمینی سرخ کرده، انواع برگر، کیک، کره بادام زمینی، آب نبات و مواد غذایی مشابهی بود. بعد از اینکه امی مسئولیت رژیم غذایی و تمرینات سلنا را به عهده گرفت، او شروع به خوردن یک رژیم غذایی متعادل کرد.

امی روسوف می‌گوید:

“تغییر عادات غذا خوردن سلنا به شکل دادن بدن او بسیار کمک کرده است. او واقعا به سرعت به یک رژیم غذایی سالم پاسخ می‌دهد. غذاهای آماده به راحتی باعث چاق شدن شما میشود. در عوض باید با مصرف سبزیجات، میوه ها، آجیل، گیاهان، چربی های سالم، پروتئین ها در وعده های غذایی روزانه به کاهش وزن و تناسب اندام خود کمک کنید.”

تمرین ها را با هم میکس کنید

امی میگوید: “من همیشه اعتقاد دارم بهترین راه برای حفظ فعالیت و سلامتی عضلات انجام تمرینات مختلف ورزش و آمادگی جسمی است. ما تقریبا هر روز ورزش ها و تمریناتی که با سلنا انجام می دهیم را تغییر می دهیم یا با هم میکس می کنیم. منظورم این است که تمرینات نباید یکنواخت باشند. ”

او اضافه می کند که:

“شما باید بدن خود را با فعالیت های مختلفی از قبیل کاردیو، پیلاتس، تمرینات قدرتی، یوگا و غیره تقویت کنید. این کار باعث می شود که تمرینات شما خسته کننده نباشد. و با تمرینات متنوع نیز آشنا شوید. با انجام تمرینات مختلف و متنوع زودتر به کاهش وزن مطلوب خود و درنتیجه به تناسب اندام نزدیک تر میشود. دقیقا مشابه کاری که سلنا انجام می دهد.”

حرکات کششی انجام دهید

کشش بدن بهترین مکمل تمرینی در طول روز است. حرکات کششی به بهبود گردش خون، کاهش استرس و ریلکس شدن شما کمک می کند. علاوه بر اینکه انعطاف بدن یز افزایش پیدا می کند، انجام حرکات کششی باعث تناسب اندام نیز می شود.

برقص تا وزن کم کنی

رقص می تواند به شما کمک کند تا یک قلب سالم و در نتیجه سیستم گردش خون قوی داشته باشید. رقص علاوه بر اینکه استرس را کاهش می دهد یک تفریح سالم و شاداب است. در روز ۲۰ دقیقه برقصید. سلنا گومز با کمک حرکات رقص تا حد زیادی بدن خود را متناسب نگه می دارد و از روحیه بالایی نیز برخوردار می شود. امی می گوید:

“هنگامی که شما احساس خوبی دارید، اعتماد به نفس شما نیز بالا می رود، قوی تر می شوید و احساس سلامتی ناگهان کل بدن شما را فرا می گیرد. پس برقصید”

به خودتان وقت بدهید

بعد از تمام تلاش هایی که برای کاهش وزن و تناسب اندام انجام دادید فقط صبر کنید تا نتایج خود را نشان دهند. گوشی های هوشمند خود را کنار بگذارید. زیرا استفاده بیش از حد از تکنولوژی شما را به چاق شدن و اضافه وزن سوق میدهد. فقط همه وسایل را کنار بگذارید و کمی بنشینید، استراحت کنید و لذت ببرید. هرچیزی که دوست دارید را برای شادی درونی خود انجام دهید. و یا یک سرگرمی سالم را امتحان کنید.

بنابراین، این گوشه ای از اسرار زندگی سلنا گومز بود، او تنها با عادات بد خود مبارزه می کند و برای تناسب اندامش تلاش می کند اما تلاشی که او را خسته نمی کند. شما می توانید از این قوانین ساده پیروی کنید و زندگی خود را از این رو به آن رو کنید. اکنون که شارژ شدید، روی اهداف کاهش وزن خود تمرکز کنید.

ترجمه شده از وبسایت: www.stylecraze.com