مهارت مقابله اشتباه – با این روش ها به مقابله با مشکلات نپردازید

در مواجه با مسایل و مشکلات باید عملکردی هوشمندانه و منطقی از خود نشان دهیم. مهارتی به اسم مهارت مقابله تعریف شده که به کمک آن، در پاسخگویی به مسائل و مشکلات می‌توانیم بهتر عمل کنیم. متاسفانه برخی از افراد به جای اینکه از شیوه های منطقی و درست، با مشکلات مقابله کنند، راه هایی خطرناک و نامناسب را در پیش می‌گیرند. در این مقاله به تعدادی رفتار نادرست که برخی از افراد در مواجه با مشکلات از آن‌ها به اشتباه استفاده می‌کنند پرداخته ایم.

هر استراتژی که باعث تسکین آلام شما می‌شود، روش و مهارت مقابله صحیحی نیست. برخی از این روش‌ها، نه تنها اثری روی مسائل و زندگی ندارند، بلکه ممکن است ما را با دردسرهای دیگری نیز دست به گریبان کنند. برخی از روش‌هایی که به اشتباه فکر می‌کنیم مهارت مقابله با مشکلات هستند عبارتند از:

نوشیدن الکل و یا استعمال مواد مخدر

مواد مخدر و روان‌گردان ممکن است به‌ طور موقت و گذرا درد را در بدن شما سرکوب می‌کند و شما را از روی زمین بردارد. اما مساله و مشکل همچنان بدون جواب پیش روی شما است. مشکل که حل نمی‌شود هیچ، درد اعتیاد و مسائل مربوط به آن هم به زندگی شما اضافه می‌شود. الکل قطعا یک عامل ایجاد افسردگی است که می‌تواند شما را بدتر از قبل کند. با استفاده از مواد مخدر از هر نوعی، شما همچنین در معرض خطر ابتلا به سوء مصرف مواد دیگر قرار می گیرید. و ممکن است پای مسائل حقوقی، مشکلات مالی و انواع مختلف مسائل اجتماعی را به راحتی به زندگی شما باز کند.

برخی دیگر به جای استفاده از مهارت مقابله صحیح ، پس از بروز هر اتفاق ناخوشایندی سیگار روشن می‌کنند و عنوان می‌کنند که به حل مشکل کمک می‌کند. کافی است آرام شوم تا مشکلات را حل کنم. غافل از اینکه چشمان خود را روی صورت مساله بسته اند و حواسشان به اثرات زیان‌بار سیگار نیست.

مهارت مقابله اشتباه: پرخوری

معمولا در بیشتر افراد رایج است که در مقابله با استرس، اضطراب و مسائل دیگر، خون‌رسانی سیستم گوارش محدود می‌شود و درنتیجه اشتها و میل به غذا کم می‌شود. اما شاید برای شما جالب باشد اگر بدانید برخی افراد برعکس، در هنگام مواجه با مشکلات دچار پرخوری می‌شوند. این اشخاص حس می‌کنند با خوردن غذا می‌توانند از استرس و فشار کم کنند. اضافه وزن برای این افراد مشکلاتی به مراتب سخت تر و بدتر ایجاد می‌کند.

خواب بیش از حد

به شخصه برای خودم سال‌های پیش این اتفاق بارها رخ می‌داد. تا اتفاقی می‌افتاد که بنظر کمی پیچیده بود، فوری بدنم سست می‌شد و خوابم می‌گرفت. هیچ دلیل قانع کننده‌ای پشت این خواب نیست. زیرا اساسا یک خواب بی‌مورد و خارج از روزمره‌گی است. شاید یکی از اشتباه‌ترین مهارت مقابله ای ، زیاده روی در خواب باشد. زیرا نه تنها مساله درست نمی‌شود، بلکه زمان هم از دست می‌رود و ممکن است حتی اوضاع بدتر هم بشود. بدترین قسمت ماجرا و شاید عمق فاجعه زمانی است که از خواب بیدار می‌شوید و ….

تهدید دیگران

تجربه نشان داده در بسیاری از موارد، دیگران می‌توانند به ما در حل مشکلات کمک کنند. حتی اگر دست یاری به سوی کسی دراز نکنیم، تعامل و ارتباط درست با دیگران می‌تواند گزینه مناسبی برای عبور از بحران‌ها باشد. با صحبت کردن با دیگران می‌توانید خود را از تنش‌ها رهایی ببخشید، از حمایت دیگران بهره ببرید و شاید راه حل مناسبی برای مشکلات پیدا کنید.

برعکس، تهدید افراد می‌تواند ناخوشترین فرم مهارت مقابله باشد. شاید با تهدید شما در لحظه چیزی عوض شود، اما در واقع بازنده واقعی شما خواهید بود. زیرا علاوه بر بازگشت مشکل ممکن است درگیر مسائل حقوقی نیز شوید.

ولخرجی بریز و بپاش

خرید یکی از سرگرمی‌های رایج و لذت بخش زندگی همه ما انسان‌ها است. خرید کردن از هر نوعی هم که باشد برای ما خوشایند است. برخی از افراد صاحب نظر توصیه می‌کنند هنگام مواجه با استرس و اضطراب یک خرید کوچک داشته باشید. اما شاید باورتان نشود که برخی افراد هنگام مواجه با مشکلات به اشتباه شروع به ولخرجی می‌کنند تا حس شکست و یا استرس از آن‌ها خارج شود.

پشت گوش انداختن

شما ممکن است دلایل زیادی برای پشت گوش انداختن مسائل و مشکلات داشته باشید:

• وقت ندارید
• حوصله ندارید
• کسی شما را از مقابله باز می دارد
• می ترسید
• به اشتباه صبوری می کنید یا می بخشید و فراموش می کنید
• و …

همه این رفتارها نشان می‌دهد که شما هیچ پاسخی به مسائل ندارید. اصلا هیچ مهارت مقابله‌ای از خود نشان نمی‌دهید. و این خیلی اشتباه است. باید یاد بگیرید برای هر مساله‌ای حداقل یکی دو تا راه حل درست و منطقی وجود دارد. با انجام مهارت مقابله صحیح، با عواقب پشت گوش انداختن مسائل مقابله کنید.