با این ۶ عادت خوب زندگی روزانه خود را بهتر از قبل کنید

از صبح که از خواب بیدار می‌شویم، تمام کارهایی که انجام می‌دهیم، غذایی که می‌خوریم و خلاصه تمام رفتار ما بازتابی از حالت درونی و ذهن ما است. هر روز، ما تصمیم‌های زیادی می‌گیریم، عادت‌ خوب و بد زیادی را در زندگی شکل می‌دهیم و تلاش می‌کنیم تا به کمک این عادت‌ها تغییرات مثبت و منفی زیادی در زندگی ایجاد کنیم. بنابراین عادت‌ها از اهمیت زیادی در زندگی ما برخوردار هستند.

نقش عادت‌ها در زندگی انسان‌ها

مغز ما اطلاعات فراوانی را به سرعت نور می‌گیرد. و سعی می‌کند خوب، بد و زشت و زیبا را پردازش کند. عادت‌های ما در مجموع شخصیت ما را شکل می‌دهد و دیدگاه‌های ما را در مورد پدیده‌ها و همه چیز تحت تاثیر قرار می‌دهند. عادت‌های خوب به اندازه کافی قدرتمند هستند که بتوانند به شما شادی بدهند. مهم است که عادت خوب و مناسبی را ایجاد کنید که به شما امکان بدهد در ذهن خود آرام باشید.

ایجاد عادت‌های مفرح، افکار شما را تقویت می‌کند و  کمک می‌کند به رویدادهای زندگی یا تغییرات اطراف پاسخ بهتر پاسخ بدهید. در ادامه چند عادت که زندگی شما را تغییر می دهند توضیح داده خواهند شد.

عادت خوب پیاده روی در طبیعت

حتی در فصل سرد زمستان زمانی که برف زیادی باریده و زمین را سفید پوش کرده نیز توصیه می‌کنیم به پیاده روی در طبیعت بروید. از خانه تا خیابان اصلی، از محل کار تا پارک چند ‌صد متر آن طرف تر فضاهای خوبی برای پیاده روی هستند. صدای گنجشک‌ها، آب، سگ و گربه و هر صدای طبیعی که به گوشتان می‌رسد را باد دقت گوش کنید. اگر پیاده روی در یک فضای سبز و طبیعی را تبدیل به یک عادت روزانه کنید، تحمل یا مقابله با استرس‌ها و تنش‌ها در زندگی روزمره شما آسان‌تر خواهد شد.

به فعالیت های خلاقانه روی بیاورید

یک فعالیت کوچک که وقت زیادی از شما نمی‌گیرد و شما را سر ذوق می‌آورد، می تواند تبدیل به یک عادت خوب روزانه شود. حل کردن یک پازل چندصد تکه، چیدمان اعداد در جدول سودوکو، یا حل جدول کلمات در روزنامه ها ساده ترین نوع فعالیت‌ها و سرگرمی‌های است که وقت زیادی از شما نمی‌گیرد. و ذهن شما را درگیر یک اتفاق خوب می‌کند. با این عادت خوب ذهن شما درگیر افکار پریشان و مزاحم نخواهد شد و گذر روز به آرامی برای شما شیرین خواهد شد.

هر روز ۱۵ دقیقه تمیز کاری کنید

تمیز و منظم بودن عادت پایه و همیشگی انسان‌های موفق است. صرف ۱۵ دقیقه در ۲۴ ساعت مدت زمان زیادی نیست و هیچ ضرری در این مدت نمی‌کنید. از فواید تمیزکاری در طی ۱۵ دقیقه در هر روز این است که:

• اتاق و محل کار شما هر روز تمیزتر به نظر می‌رسد
• همه کارهای تمیزکاری به آخر هفته‌ها کشیده نمی‌شود.
• شما عادت می‌کنید که همه چیز را منظم و پاکیزه نگه دارید.

تمیز کردن ذهن را آرام می‌کند. بعد از یک مدت تمیزکاری روزانه یاد می‌گیرید که چگونه ذهن خود را نیز از آلودگی‌ها و پریشان حالی ها تمییز کنید.

هر روز ده دقیقه سکوت محض و خالص را تجربه کنید

ما هر روز با سر و صدا و محیط های شلوغ در ارتباط هستیم. کمتر پیش می‌آید که اطراف ما خلوت باشد. صرف فقط ده دقیقه زمان و پیدا کردن یک مکان بسیار خلوت می‌تواند معجزه ساز باشد. با انجام تنفس عمیق و خالی کردن ذهن، زندگی بهتری خواهید داشت. پس هر روز ده دقیقه خلوت کردن یک عادت خوب روزانه است، که اگر هیچ فایده‌ای هم که نداشته باشد، حداقل شما را برای ده دقیقه از زمین و زمان جدا می‌کند.

هر روز چند صفحه از کتاب یا مجله مورد علاقه خود را بخوانید

فکر می‌کنم خواندن یکی دو صفحه از سخت‌ترین متون هم بیشتر از نیم ساعت وقت شما را نمی‌گیرد. مجله و کتاب مورد علاقه که جای خود را دارد. با عادت کردن به خواندن کتاب یا مجله و یا هر نوشته ارزشمند دیگر علاوه بر افزودن اطلاعات بیشتر به دانش خود، می‌توانید روح خود را نیز تغذیه کنید. واقعا زمان زیادی برای خواندن چند صفحه نیاز نیست. می‌توان یک کتاب را در عرض چند ماه خواند و هر روز تنها چند صفحه را با لذت و ولع زیاد مطالعه کرد.

حرکات کششی به مدت ۱۰ دقیقه

منظورم ورزش‌های سنگین کششی و نرمشی نیست. همین که پس از یک روز فعالیت متوسط در جایی بنشینید و دست و پای خود را بکشید و خلاصه نقطه به نقطه بدن خود را تحت کشش قرار دهید هم کفایت می‌کند. کشیدن بدن می‌تواند خستگی‌ها را از بدن شما دور کند. علاوه بر این خواب بسیار راحتی نیز خواهید داشت. ما معمولا طی روز چند بار خود را می‌کشیم اما به مدت طولانی و پشت سر هم این کار را تجربه نکرده‌ایم. پس خودکِشی هم می‌تواند یک عادت خوب باد شد!