۱۰ تمرین عضلانی برای دیابت بی مزه

تیر ۱۵, ۱۳۹۸ دیابت نوع 1 دیابت نوع 2 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را جمع کنید . در تمام مدت انجام این ورزش کمر خود را به زمین فشرده و فشار دهید . دو دست خود را زیر سرتان قرار داده ، شانه ها و دست خود را بالا آورده تا دو آرنج یکدیگر را ملاقات کرده و با هم برخورد کنند .