۱۰ تمرین عضلانی برای دیابت بی مزه

تیر ۱۵, ۱۳۹۸ دیابت نوع 1 دیابت نوع 2 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

حداقل 10 حرکت ورزشی را که می توانید در خانه انجام دهید یاد بگیرید و هرکدام را 10 الی 15 بار تکرار کنید. 30 تا 120 ثانیه پس از اتمام هر ست حرکتی استراحت کنید . با کشش های ساده و یا دمبل های سبک شروع کنید . پس از چند روز که انجام ست ها برای شما آسان شد ، وزنه ها را سنگین تر کنید . حتی باید وزنه هایی را بزنید که در ست اول نتوانید بیشتر از 8 الی 10 بار آن ها را بلند کنید .