۱۰ تمرین عضلانی برای دیابت بی مزه

تیر ۱۵, ۱۳۹۸ دیابت نوع 1 دیابت نوع 2 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

روی یک پا بایستید و یک دمبل را با دو دست خود نگه دارید . به آرامی دمبل را تا بالای سر خود بیاورید . آرنج های خود را صاف نگه دارید و در حین بالا آوردن دمبل آن ها را خم نکنید . پس از اینکه دمبل به بالای سرتان رسید ، آرنج های خود را خم کنید و دمبل را به پشت سرتان ببرید . حالا دمبل را به حالت اول بازگردانید .