حین بارداری ، ممکن شما خود را در حین کشتی گرفتن ببینید که قبل از خواب احساس راحتی و آسودگی کنید . متاسفانه حالات عادی خوابیدن شما ، ممکن است در حین بارداری دیگر به کار نیاید .
چندین دلیل برای این ناراحتی جدید ، وجود دارد ، اما برخی حالت های خوابیدن هستند که شما می توانید آنها را امتحان کنید که ممکن است به استراحت کردن شما کمک کنند .
زمانی که شما باردار هستید ، بدن شما به سمت تغییرات مختلفی می رود که این تغییرات تمایل دارند که برای خواب کوتاه و آرام شما ایجاد مزاحمت کنند .
دلایل ناراحتی شما ممکن است شامل :
بهترین موقعیت خواب در حین بارداری ، خوابیدن به پهلو است . حتی بهتر است که به پهلوی چپ خود بخوابید . خوابیدن به پهلوی چپ شما ، میزان خون و مواد غذایی که به جفت و نوزاد شما می رسد را افزایش می دهد .
پاها و زانو های خود را خم نگه دارید و یک بالشت بین پاهای خود بگذارید .
به موارد زیر توجه کنید:
این توصیه ها ، ممکن است کاملا راحت به نظر نرسند ، مخصوصا اگر شما عادت به خوابیدن به پشت یا شکم خود داشته باشید ، اما آنها را امتحان کنید . شاید به کارتان بیاید . در ذهن داشته باشید که ممکن است شما در طول کل شب در یک موقعیت و حالت نمانید و چرخش حالت ها خوب است .
این حالت می تواند موجب مشکلاتی مانند کمردرد ، مشکل در تنفس و دستگاه گوارش ، هموروئیدها ( بواسیر ) ، کاهش فشار خون و کاهش جریان خون به قلب شما و نوزادتان شود .
این یک نتیجه از استراحت شکم شما بر روی روده ها و عروق خونی اصلی ( آئورت و بزرگ سیاهرگ ) است .
زمانیکه مدت بیشتری باردار باشید ، شکم شما متحمل تغییرات جسمانی می شود و کار را برای دراز کشیدن روی شکمتان مشکل تر می کند .