دیابت و ورزش : پیشگیری از درد عصبی ، ارتقای توازن

آبان ۲۷, ۱۳۹۷ بیماری ها دیابت نوع 1 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

به آرامی یک پای خود را از روی زمین بردارید و روی یک پا بایستید .سعی کنید این حالت رو حدود سی ثانیه نگه دارید . سپس پای خود را عوض کنید . شما می توانید این کار را در هر زمانی انجام دهید ، صبح زود موقع شستن صورت ، در ایستگاه اتوبوس ، در حین صحبت کردن با تلفن و…اما بهتر است درحالی این حرکت را انجام دهید که دست هایتان آزاد باشد . اگر فکر می کنید به تعادل نیاز دارید ، یک چیزی در نزدیکی خود بگذارید تا در صورت لزوم به آن تکیه دهید .