برنامه بریزید تا با یک نفر به ورزش بروید . یک دوست ، یک همسایه ، یک پارتنر و یا حتی یک سگ می توانند گزینه های خوبی باشند . بودن تعامل و همکاری با یک نفر باعث تشویق و ترغیب شما به ورزش می شود . همچنین می توانید در کلاس های گروهی و یا در باشگاه ورزش کنید . سعی کنید چیزهای جدید را نیز تجربه کنید . مثلا گلف ، بدمینتون ، بولینگ ، رقص باله و…را امتحان کنید . می توانید از کلاس ها ، برنامه های ورزشی ، دی وی دی ها و یا ویدیوهای آنلاین هم استفاده کنید