اگر وزنتان بالاست ، از دست دادن مقدار کمی از وزنتان می تواند باعث ارتقای توانایی بدن شما برای مصرف انسولین شود . این امر می تواند باعث کاهش قند خون شما و بهبود فشار خون و چربی خون شما شود . همچنین مقدار بیشتری انرژی خواهید داشت . پس سعی کنید بیش از آن مقدار کالری ای که دریافت می کنید ، کالری بسوزانید . برای شروع ، سعی کنید چربی و کالری را در غذایتان کم کنید و مثلا چیپس و مواد سرخ شده را کم تر مصرف نمایید .