اگر بعد از پیاده روی دچار اسپاسم شده اید، ممکن است لازم باشد تا کمی عضلاتتان را تقویت کنید. با کار زیاد، عضلات دچار اسپاسم می شوند. حداقل دوبار در هفته تمرین های آماده سازی لازم است.
ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
وارد کردن موارد ضروری الزامیست.