زنان باید با توجه به سن و میزان فعالیتشان حدود 46 گرم و مردان 58 گرم پروتئین در روز استفاده کنند. همانطور که سن افراد بالا میرود به پروتئین بیشتری نیاز دارند تا سلامت باشند و جسمی فعال داشته باشند.
در برخی بیماریها مانند بیماریهای کلیوی افراد نیاز کمتری به پروتئین دارند.
پخش کردن پروتئین مورد نیازتان در طول روز به شما کمک میکند سیر بمانید و کالری کمتری در طی روز مصرف کنید در اینجا چگونگی مصرف انواع مختلف پروتئین را بیان میکنیم تا از سلامتی خود اطمینان پیدا کنید.