پروتئین مورد نیازتان را دریافت کنید

مهر ۳, ۱۳۹۷ تغذیه سالم 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

شما می‌توانید از منابع گیاهی مانند سبزیجات و لوبیا پروتئین زیادی دریافت کنید. یک فنجان لوبیا ( از جمله لوبیا قرمز، سیاه و سفید ) می‌تواند تا 15 گرم پروتئین داشته باشد.

یک فنجان نخود پخته شده دارای 9 گرم پروتئین است که این مقدار در یک سیب زمینی آب پز 4 گرم می‌باشد.