مرغهای کم چربی مانند سینه مرغ پوست کنده و کتلت مرغ ترکیهای را انتخاب کنید.
80 گرم سینه مرغ بریان شده دارای 25 گرم پروتئین است. این بیشتر از نیمی از پروتئین مورد نیاز روزانه شماست.
یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین دارد. تحقیقات نشان داده خوردن یک عدد تخم مرغ در هر روز خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
اما اگر میزان کلسترول خون شما بالاست یا بیماری قلبی و دیابت دارید با یک متخصص تغذیه در مورد چگونگی مصرف غذاهای غنی از کلسترول مانند تخم مرغ و غیره صحبت کنید.