غذاها و نوشیدنی های دارای قند بالا، کالری زیادی دارند. در صورتی که بیشتر اوقات استفاده شوند، اضافه بر نیاز روزانه به بدن شما کالری می رسانند، در نتیجه ممکن است باعث افزایش وزن شوند و شاید خطر سرطان را هم افزایش دهند. نیاز نیست تا مصرف قند و شکر را کلا قطع کنید ولی به حد کم و مناسب مصرف شود.