نکاتی که به بهبودی شما بعد از جراحی کمر کمک می کند

مهر ۱, ۱۳۹۷ بیماری ها کمردرد 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

نشستن روی صندلی و مشاهده تلویزیون برای چند ساعت در منزل ممکن است وسوسه انگیز باشد. ولی این کار را انجام ندهید. در عوض، صندلی محکمی را انتخاب کنید که جای دست هم داشته باشد. باید وضعیت قرار گیری کمر شما مناسب باشد. وضعیت خود را تغییر دهید. ولی مراقبت باشید که چرخش به کمر خود وارد نکنید. در زمان نشستن، مچ پای خود را بالا و پائین ببرید تا خون در پاهای شما جریان داشته باشد. بعد از 30 تا 45 دقیقه از جای خود بلند شوید. می توانید پیاده روی کوتاهی هم داشته باشید.