همراه با رسیدن به سن نوجوانی چرخه خواب نیز تغییر می کند. نوجوانان بعد از ظهر هوشیار تر و صبح ها خواب آلود تر می شوند. با این تغییرات کار کنید. اجازه دهید که نوجوان شما در شب تکالیفش را انجام دهد و اگر می تواند دیرتر بخوابد. نوجوانان هنوز حداقل 8.5 ساعت خواب نیاز دارند.