راه های طبیعی برای کاهش اضطراب

خوابیدن باعث شارژ شدن دوباره مغز شما می شود و قدرت تمرکز و خلق شما را بهبود می دهد. اگر خواب شما کافی باشد احتمالا استرس شما هم کاهش می یابد.

7 تا 9 ساعت هر روز خواب لازم است. برای داشتن خواب بهتر، در زمان مشخص به خواب بروید و از خواب بیدار شوید.

اتاق باید خنک، تاریک و ساکت باشد، قبل خواب تلویزیون نبینید و با کامپیوتر کار نکنید. ورزش منظم هم به تنظیم خواب کمک می کند.

ارسال نظر شما