اگر باید وزن اضافه کنید, شیر گزینه مناسبی است، کلسیم و ویتامین دی موجود در شیر باعث می شود استخوان های شما قوی بماند. سعی کنید آن را در طی روز جایگزین آب کنید.
ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
وارد کردن موارد ضروری الزامیست.