اگر شما نیاز به افزایش وزن دارید, اسنک های سالم دارای کالری بالا را در دسترس قرار دهید. یک مشت آجیل یا فنجان پودینگ آماده خوردن داشته باشید. شما می توانید فنجان های پودینگ بدون چربی یا کم چرب را خریداری کنید تا از چربی اشباع شده و کلسترول ناسالم اجتناب کنید. بیسکوئیت ها با پنیر یا میوه ها و سبزیجات ایده های اسنک مغذی دیگری هستند.