اگر خستگی باعث شده که شما قبل از اینکه کالری و مواد مغذی که نیاز دارید را دریافت کنید دست از خوردن بکشید, آیتم های دارای کالری زیاد را ابتدا بخورید و به سراغ کالری های خالی سیب زمینی له شده یا دسر ها نروید. چنگال خود را در مرغ, گوشت خالص, ماهی پخته یا توفو فرو کنید تا با هر گاز پروتئین دریافت کنید.