چگونه باهوش، هشیار و متمرکز بمانیم

تیر ۱۵, ۱۳۹۷ سلامت روان 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

به مغز خود اهمیت بدهید و مواد غذایی را انتخاب کنید که برای قلب و سایز کمر شما مناسب هستند. چاق شدن در سنین میانی باعث می شود که شما بعدها دچار زوال عقل شوید. کلسترول بالا و فشار خون بالا نیز باعث افزایش شانس شما برای ابتلا به زوال عقل می شوند. این نکات ساده را امتحان کنید:

پختن یا کباب کردن غذاها به جای سرخ کردن
به جای کره و چربی های گوشتی برای پخت از چربی های “خوب” مانند روغن آجیل، دانه ها و زیتون استفاده کنید.
خوردن میوه های رنگارنگ و سبزیجات
خوردن ماهی