چگونه باهوش، هشیار و متمرکز بمانیم

تیر ۱۵, ۱۳۹۷ سلامت روان 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

قبل و بعد از اینکه چیز جدیدی یاد می گیرید، به اندازه کافی بخوابید. شما در هر دو طرف به خواب نیاز دارید. هنگامی که خسته می شوید، تمرکز روی چیزها سخت است. و هنگامی که بعد از یادگیری می خوابید، مغز شما اطلاعات جدید را به مانند فایل ذخیره می کند تا بتوانید بعدا آن را به یاد بیاورید. استراحت در طول شب برای حافظه و خلق و خو شما عالی است. بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارند.