انجام کارهای روزمره با وجود کمردرد

بلند کردن کودکان و یا اشیای سنگین یکی از دلایل اصلی کمردرد است. موارد زیر را سعی کنید رعایت نمایید:

هنگام بلند کردن شیء سنگین، خود را به آن کاملاً نزدیک کنید. بازوهای خود را تا حد ممکن نزدیک به بدن نگه دارید و دستها را از بدن فاصله ندهید.
هنگام بلند کردن، بر روی زانو خم شوید و فشار را بر پا و عضلات شکم خود وارد کنید.
هنگام بلند کردن، از کمر خم نشوید.